लोग हेल्दी स्किन के साथ-साथ हेल्दी नाखून भी पसंद करते हैं, लेकिन कई बार लोग कमजोर नाखूनों की समस्या से परेशान रहते हैं। ऐसा शरीर में पोषक तत्वों की कमी के कारण भी हो सकता है। आइए लेख में जानें -
बायोटिन की कमी
बायोटिन नाखूनों को मजबूती देने के लिए सहायक है। इसकी कमी होने पर लोगों को नाखूनों के कमजोर होने और इनसे जुड़ी समस्याएं हो सकती हैं।
आयरन की कमी
आयरन की कमी के कारण रेड ब्लड सेल्स ठीक से नहीं बन पाते हैं, इसके अलावा, नाखूनों में ऑक्सीजन ठीक से नहीं पहुंच पाती है। जिसके कारण नाखूनों के कमजोर होने की समस्या हो सकती है।
विटामिन-सी की कमी
शरीर में विटामिन-सी की कमी होने पर लोगों को नाखूनों के टूटने और कमजोर होने की समस्या होती है। इसके कारण कई बार लोगों के नाखूनों की ग्रोथ नहीं हो पाती है।
ओमेगा-3 फैटी एसिड की कमी
शरीर में ओमेगा-3 फैटी एसिड की कमी के कारण लोगों को नाखूनों के कमजोर होने और टूटने की समस्या होती है। ऐसे में नाखूनों को हेल्दी रखने के लिए ओमेगा-3 फैटी एसिड से युक्त डाइट लें।
विटामिन-बी12 की कमी
विटामिन-बी12 की कमी के कारण लोगों को नाखूनों से जुड़ी समस्याएं होती हैं। ऐसे में नाखूनों को हेल्दी बनाने के लिए में विटामिन-बी12 से युक्त चीजों को डाइट में शामिल करें। इसके अलावा, जिंक की कमी के कारण भी नाखूनों के कमजोर होने की समस्या हो सकती है।
प्रोटीन की कमी
प्रोटीन की कमी के कारण लोगों को नाखूनों के टूटने की समस्या अधिक होती है। ऐसे में नाखूनों को हेल्दी रखने के लिए प्रोटीन युक्त डाइट लें।
मैग्नीशियम की कमी
शरीर में मैग्नीशियम की कमी के कारण नाखूनों की ग्रोथ ठीक से नहीं हो पाती है। ऐसे में हेल्दी नाखूनों के लिए मैग्नीशियम से युक्त डाइट लें।
लेख में बताए गए पोषक तत्वों की कमी से नाखूनों के कमजोर होने की समस्या हो सकती है। स्वास्थ्य से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com