क्या आपको कंप्यूटर पर काम करते-करते आंखों में जलन, सिर दर्द या थकान होती है? हो सकता है आप
एक मेडिकल कंडीशन जो दिखती नहीं
कंप्यूटर विजन सिंड्रोम एक मेडिकल कंडीशन है, जो लंबे समय तक स्क्रीन देखने से आंखों, गर्दन और दिमाग पर गहरा असर डालती है। यह समस्या तेजी से बढ़ रही है।
आंखों की थकान का असली कारण
इस सिंड्रोम में आंखों की मांसपेशियां लगातार तनाव में रहती हैं। इससे धुंधला दिखना, दोहरी छवि दिखना और लगातार सिर दर्द होना आम बात है।
हल्का नहीं, गंभीर खतरा
लोग अक्सर इस दर्द को सामान्य थकान समझते हैं, लेकिन असल में यह आंखों की नसों पर पड़ रहा दबाव होता है, जो धीरे-धीरे स्थायी नुकसान भी कर सकता है।
स्क्रीन टाइम ज्यादा, खतरा ज्यादा
रोजाना 4-6 घंटे से ज्यादा स्क्रीन देखने वालों में यह सिंड्रोम सबसे ज्यादा पाया गया है। ऑफिस वर्कर्स, स्टूडेंट्स और गेमर्स सबसे ज्यादा प्रभावित होते हैं।
दिमाग पर असर छोड़ता है ये सिंड्रोम
इसका असर सिर्फ आंखों तक सीमित नहीं रहता। नींद न आना, तनाव, और माइग्रेन जैसी समस्याएं भी कंप्यूटर विजन सिंड्रोम की वजह से हो सकती हैं।
बिगड़ा पोस्चर, रीढ़ झुकी
शरीर का पोस्चर खराब होना, गर्दन और पीठ दर्द होना भी इस सिंड्रोम के लक्षण हैं। लगातार झुककर बैठने से रीढ़ की हड्डी पर गहरा असर पड़ता है।
वक्त रहते संभलना जरूरी
अगर समय रहते इस पर ध्यान न दिया जाए, तो यह स्थायी आंखों की कमजोरी, ब्रेन स्ट्रेस और डिप्रेशन जैसी गंभीर समस्याएं पैदा कर सकता है।
इससे बचने के लिए 20-20-20 रूल अपनाएं: हर 20 मिनट बाद 20 सेकेंड के लिए 20 फीट दूर देखें। स्क्रीन टाइम सीमित रखें और आंखों की जांच करवाते रहें। स्वास्थ्य से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com