बहुत से लोग दिन की शुरुआत चाय या कॉफी के साथ करते हैं। यह सुबह का पसंदीदा ड्रिंक बन चुका है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि कॉफी का सेवन खाली पेट करना सही है या नहीं? आइए डायटीशियन गरिमा गोयल से जानते हैं इसी सवाल का जवाब।
क्या सुबह खाली पेट कॉफी पीना ठीक है?
कॉफी सेहत के लिए फायदेमंद हो सकती है, लेकिन अगर आप इसे सुबह खाली पेट पीते हैं, तो यह सेहत के लिए नुकसानदायक हो सकता है। आइए जानते हैं क्यों?
पेट की समस्याएं
खाली पेट कॉफी पीने से गैस, कब्ज, अपच, और ब्लोटिंग जैसी समस्याएं हो सकती हैं। यह आपके पेट को नुकसान भी पहुंचा सकता है।
कैफीन का असर
कॉफी में कैफीन होता है, जो पेट में एसिडिटी को बढ़ा सकता है। साथ ही, यह आपके तनाव हार्मोन को भी बढ़ा सकता है, जिससे चिंता और घबराहट हो सकती है।
कॉफी और किडनी पर असर
सुबह खाली पेट कॉफी पीने से किडनी को भी नुकसान हो सकता है। इसलिए इस आदत को बदलना फायदेमंद हो सकता है।
कॉफी से पहले क्या खाएं?
कॉफी पीने से पहले कुछ हलका और सेहतमंद खाना खाएं। जैसे अंकुरित चना, भीगे चने, और ड्राई फ्रूट्स। यह आपके शरीर को पोषण भी देंगे।
कॉफी पीने का सही तरीका
ब्रेकफास्ट के बाद आधे घंटे का गैप देकर कॉफी पीना सबसे बेहतर होता है। इस समय में आपका शरीर इसे अच्छे से पचा सकता है।
कितनी कॉफी पीनी चाहिए?
दिन में 2-3 कप कॉफी आपके लिए ठीक हो सकते हैं। ध्यान रखें कि इसे सीमित मात्रा में ही पिएं, ताकि सेहत को कोई नुकसान न हो।
सुबह की शुरुआत सही तरीके से करें। पहले हलका नाश्ता करें और फिर कॉफी का आनंद लें। इससे आपकी सेहत बनी रहेगी। स्वास्थ्य से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com