गर्मियों में शरीर पसीने के जरिए तापमान को कंट्रोल करता है। यह एक प्राकृतिक प्रक्रिया है लेकिन ज्यादा पसीना शर्मिंदगी और बदबू का कारण बन सकता है। आइए जानते हैं किन आदतों को बदल कर आप इस समस्या से बच सकते हैं।
सर्दियों वाला मॉश्चराइजर न लगाएं
ऑयल-बेस्ड मॉश्चराइजर गर्मी में पसीना बढ़ाता है। गर्मियों में हल्का, वॉटर-बेस्ड मॉश्चराइजर इस्तेमाल करें ताकि त्वचा को राहत मिले और पसीना कंट्रोल हो।
कैफीन से दूरी बनाएं
चाय, कॉफी, ग्रीन टी में मौजूद कैफीन पसीना बढ़ाता है। गर्मियों में इसकी जगह नींबू पानी या फलों का जूस पिएं। यह शरीर को ठंडक देता है।
मसालेदार खाना कम करें
तेज मसाले गर्म तासीर वाले होते हैं। ये शरीर की गर्मी बढ़ाकर पसीना बढ़ाते हैं। गर्मियों में हल्का, सादा और ठंडा भोजन लें ताकि पसीना न बढ़े।
सही कपड़ों का चुनाव करें
गर्मियों में सूती और हल्के रंग के कपड़े पहनें। ये कपड़े पसीना सोखते हैं और शरीर को ठंडक पहुंचाते हैं। गहरे रंग वाले कपड़ों से बचें।
सिर और चेहरा ढकें
धूप में निकलते समय सिर और चेहरा स्कार्फ या कैप से ढकें। सिर से ज्यादा गर्मी शरीर में जाती है जिससे पसीना ज्यादा आता है।
ठंडी चीजों का भ्रम न पालें
आइसक्रीम, कुल्फी जैसी चीजें ठंडी लगती हैं लेकिन इनकी तासीर गर्म होती है। इनके ज्यादा सेवन से शरीर में गर्मी बढ़ती है और पसीना भी।
दही और छाछ का सेवन करें
दही और छाछ शरीर को ठंडा रखते हैं और पाचन भी सुधारते हैं। ये गर्मियों में पसीने की समस्या को कम करने में असरदार घरेलू उपाय हैं।
गर्मियों में ज्यादा पसीने से बचने के लिए हल्का खाना, सही कपड़े और ठंडे पेय लें। छोटी आदतें बदलकर आप गर्मी को आसानी से झेल सकते हैं। सेहत से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com