गलत खानपान और खराब लाइफस्टाइल का असर सबसे पहले पेट पर दिखाई देता है। वहीं, लोअर बेली फैट को कम करना इतना आसान नहीं है। इसलिए लाइफस्टाइल में कुछ बदलाव करके पेट के निचले हिस्से का फैट कम कर सकते हैं।
शुगर युक्त ड्रिंक्स
लोअर बैली फैट कम करने के लिए शुगर से भरपूर ड्रिंक्स का सेवन कम करने की कोशिश करें। वहीं, शुगर युक्त फूड्स का सेवन करने से भी बचें। शुगर की ज्यादा मात्रा लोअर बैली फैट को बढ़ा सकती है।
खाने के बाद सैर
रोज खाना खाने के बाद कुछ मिनटों के लिए सैर करने की आदत डालें। इससे न सिर्फ खाना पचाने बल्कि फैट को कम करने में भी मदद मिलेगी। वहीं, ब्रिस्क वॉक करने से ज्यादा फायदा मिलेगा।
सूर्य नमस्कार
सूर्य नमस्कार योग करने से ना सिर्फ पेट के निचले हिस्से का फैट घटाने बल्कि पूरे शरीर को स्वस्थ रखने में मदद मिलती है। इसलिए लोअर बैली फैट को कम करने के लिए रोज सूर्य नमस्कार करें।
डिटॉक्स वॉटर
डिटॉक्स वॉटर के नियमित सेवन से लोअर बैली फैट को आसानी से कम किया जा सकता है। डिटॉक्स वॉटर ना केवल टेस्टी होता है बल्कि ये बॉडी के टॉक्सिंस को बाहर भी निकालता है।
एक्सरसाइज करें
लोअर बैली फैट को कम करने के लिए रोज एक्सरसाइज करना आसान और फायदेमंद तरीका है। इसलिए वी-क्रंच, साइकिल क्रंच, डबल लेग स्ट्रेच, लेग ड्रॉप और स्क्वैट्स करें।
प्रोटीन रिच फूड्स
लोअर बैली फैट को कम करना चाहते हैं तो डाइट में प्रोटीन रिच फूड्स को शामिल करें। ये फूड्स मेटाबॉलिज्म को तेज करने के साथ आपकी क्रेविंग्स को भी कम कर सकते हैं। इसलिए अंडे, नट्स और डेयरी प्रोडक्ट्स खाएं।
इन तरीकों से पेट के निचले हिस्से का फैट कम कर सकते हैं। स्वास्थ्य से जुड़ी और तमाम जानकारियों के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com