आजकल मोबाइल, लैपटॉप और टीवी का ज्यादा इस्तेमाल हमारी आंखों को नुकसान पहुंचा रहा है। ऐसे में आंखों को हेल्दी रखना बहुत जरूरी है, ताकि हमारी नजर तेज बनी रहे और कोई समस्या न हो।
डॉक्टर की सलाह
इन दिनों कम उम्र में ही नजर कमजोर होना, मोतियाबिंद, अंधापन, आंखों में जलन और सूखापन जैसी समस्याएं आम हो गई हैं। तो आइए आयुर्वेदिक चिकित्सक डॉ. दीक्षा भावसार सवलिया से कुछ आसान और असरदार टिप्स जानते हैं, जो आपकी आंखों की देखभाल में मदद करेंगे।
पर्याप्त नींद लें
दरअसल, लंबे समय तक काम करने से आंखें थक जाती हैं। इन्हें रिलैक्स करने के लिए दिन में कम से कम 6-8 घंटे की नींद लें। जब आप एक अच्छी नींद लेते हैं तो इससे आंखों को आराम मिलता है।
स्क्रीन टाइम कम करें
आजकल ज्यादा समय मोबाइल, लैपटॉप और टीवी स्क्रीन के सामने बिताने से आंखों पर जोर पड़ता है। ऐसे में हमें इसका इस्तेमाल कम करना चाहिए ताकि आंखें स्वस्थ रहे।
रेगुलर आई चेकअप कराएं
डॉ. दीक्षा भावसार के अनुसार, हर 6 महीने या साल में एक बार आंखों की जांच जरूर कराएं, ताकि कोई समस्या हो तो समय रहते इलाज हो सके।
गुलाब जल
आंखों में ऑर्गेनिक गुलाब जल डालें। यह आंखों की जलन से छुटकरा देने के साथ ही आंखों को आराम प्रदान करता है। इसके अलावा रूई में गुलाब जल भिगोकर आंखों पर रखें, इससे ठंडक मिलेगी।
आंखों की एक्सरसाइज
डॉ. दीक्षा भावसार सवलिया के अनुसार, हमें नियमित रूप से आंखों की एक्सरसाइज करनी चाहिए। रोजाना आंखों को कम से कम 10 मिनट दाएं-बाएं ऊपर नीचे और गोल-गोल घुमाएं।
हेल्दी डाइट लें
आंखों की रोशनी को बनाए रखने के लिए सही खानपान बहुत जरूरी है। अपनी डाइट में गाजर, हरी पत्तेदार सब्जियां (पालक, मेथी और ब्रोकली), नट्स और बीज शामिल करें।
इन आसान उपायों की मदद से आप अपनी आंखों को हेल्दी रख सकते हैं। सेहत से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com