ठंड में बॉडी की एनर्जी कैसे बढ़ाएं?

By Shilpy Arya
18 Dec 2024, 16:30 IST

ठंड के मौसम में शरीर में एनर्जी की कमी हो जाती है। साथ ही, अधिक सुस्ती और आलस का सामना करना पड़ता है। इस लेख में जानें ठंड में बॉडी की एनर्जी को बढ़ाने के आसान तरीके-

एक्टिव रहें

ठंड में बॉडी की एनर्जी को बढ़ाने के लिए आपको सुस्ती छोड़कर एक्टिव रहने की कोशिश करनी चाहिए। रोज सुबह-सुबह वॉक करें।

डार्क चॉकलेट

आप सर्दियों में एनर्जी के लिए डार्क चॉकलेट को डाइट में एड कर सकते हैं। यह लो शुगर होती है। साथ ही, कोकोआ से भरपूर होती है।

बादाम

बादाम का सेवन करने से शरीर को तुरंत एनर्जी मिलती है और आपका ठंड से भी बचाव होता है। यह प्रोटीन, ओमेगा 3 और ओमेगा 6 फैटी एस‍िड से भरपूर होते हैं।

केला

बॉडी को एनर्जेटिक बनाए रखने के लिए केले का सेवन करें। यह कॉर्ब्स, पोटैश‍ियम, व‍िटाम‍िन बी6 का बेहतरीन सोर्स होते हैं।

अच्छी डाइट लें

पालक, सरसों का साग, मेथी का साग जैसे हरी सब्जियों का सेवन करें। फाइबर और प्रोटीन से भरपूर डाइट लें। इससे बॉडी को एनर्जी मिलेगी।

सेब

ठंड में रोजाना सेब का सेवन करें। इससे बॉडी को इंस्टेंट एनर्जी मिलती है। यह कॉर्ब्स और एंटी-ऑक्‍सीडेंट का अच्छा सोर्स होते हैं।

ठंड में बॉडी की एनर्जी बढ़ाने के लिए ये सभी टिप्स फॉलो करें। सेहत से जुड़ी जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com