ठंड में घुटनों का दर्द कैसे दूर करें?

By Shilpy Arya
13 Dec 2024, 19:41 IST

ठंड में अधिकतर लोगों को घुटनों का दर्द सताने लगता है। लेकिन, कई लोगों को यह इतना अधिक होता है कि चलने-फिरने और उठने-बैठने में भी दिक्कत होती है। लेख में जानें घुटनों का दर्द कैसे दूर करें-

स्ट्रेचिंग करें

ठंड में घुटनों का दर्द दूर करने के लिए रोजाना 10 से 15 मिनट कुछ स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज करें। इससे मांसपेशियों को आराम मिलता है और दर्द दूर होता है।

मालिश करें

घुटनों का दर्द ठीक करने के लिए हल्के गुनगुने तेल से घुटनों की मालिश करें। इससे दर्द ठीक होने में मदद मिलेगी। मालिश के लिए सरसों, नारियल, बादाम या लहसुन का तेल प्रयोग करें।

कैल्शियम डाइट

घुटनों के दर्द से राहत पाने के लिए आप कैल्शियम से भरपूर चीजों को अपने आहार का हिस्सा बनाएं। दूध की चीजें, चना, सोयाबीन और राजमा आदि खाएं।

अजवाइन

आपको अपनी डाइट में एंटी-ऑक्‍सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों वाली अजवाइन को जरूर जोड़ें। इससे दर्द से आराम मिलेगा।

हल्दी

ठंड में घुटनों के दर्द से आराम पाने के लिए आप प्रभावित जगह पर हल्दी का लेप लगा सकते हैं। इसके एंटी-सेप्टिक व एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण दर्द के साथ सूजन कम करते हैं।

सावधानी

घुटनों में अधिक दर्द होने पर आपको अधिक से अधिक आराम करना चाहिए। अधिक चलने-फिरने से बचें।

घुटनों का दर्द दूर करने के लिए ये तरीके अपनाएं। सेहत से जुड़ी जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com