पतली कमर पर फैट कैसे बढ़ाएं?

By Shilpy Arya
16 Apr 2025, 19:30 IST

कुछ लोग इतने ज्यादा दुबले-पतले होते हैं कि उन्हें अपने पतलेपन से दिक्कत होने लगती है। वे मोटे होना चाहते हैं। उनकी कमर भी काफी पतली होती है, जिससे उनके ऊपर कोई कपड़ा अच्छा नहीं लगता। लेख में जानें पतली कमर पर फैट लाने के उपाय-

सोयाबीन

शरीर में फैट बढ़ाने के लिए डाइट में सोयाबीन को एड करें। यह ओमेगा-6 फैटी फैटी एसिड से भरपूर होता है।

केला

दूध केले का सेवन करने से भी आप अपने वजन को बढ़ा सकते हैं। रोज सुबह या शाम को दूध के साथ केला खाना शुरू करें।

उबला आलू

गुड फैट और फाइबर से भरपूर उबले आलू का सेवन करने से पतली कमर पर फैट बढ़ाया जा सकता है। लेकिन, इन्हें ज्यादा न खाएं।

नट्स

पतली कमर पर फैट बढ़ाने के लिए बादाम, अखरोट और काजू आदि का सेवन करें। इनमें ओमेगा 3 फैटी एसिड पाया जाता है। साथ ही. यह हेल्दी फैट से भरपूर होते हैं।

काजू

फैट बढ़ाने के लिए दूध में काजू को भिगोकर खाएं। इससे कैलोरी बढ़ती है, जिससे फैट बढ़ने में मदद मिलती है।

दूध की चीजें

पतली कमर पर फैट बढ़ाने के लिए दूध और दूध से बनी चीजों का सेवन करें। यह बोन हेल्थ बेहतर करने के साथ ही शरीर की कमजोरी दूर करता है।

पतली कमर पर फैट बढ़ाने के आप ये सभी तरीके अपना सकते हैं। सेहत से जुड़ी जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com