सर्दियों में अक्सर कुछ लोगों को हाथ और पैरों के ठंडे होने की समस्या होती है। ऐसा शरीर में खून की कमी और डायबिटीज जैसे कारणों से हो सकता है। आइए लेख में जानें इससे राहत के लिए क्या करें?
सिकाई करें
हाथों-पैरों को गर्म बनाए रखने के लिए सिकाई का सहारा लिया जा सकता है। इससे शरीर में भी गर्माहट बनाए रखने में मदद मिलती है।
योगा और एक्सरसाइज करें
सर्दियों में नियमित रूप से योग और एक्सरसाइज करें। इससे शरीर में गर्माहट बनाए रखने, ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर करने और हाथों-पैरों के ठंडे होने की समस्या से राहत मिलती है।
आयरन से युक्त डाइट लें
कई बार शरीर में खून की कमी होने पर लोगों को हाथों और पैरों के ठंडे होने की समस्या हो सकती है। ऐसे में खून की कमी को दूर करने के लिए आयरन से युक्त चुकंदर, पालक, खजूर और ड्राई फ्रूट्स का सेवन करें।
पर्याप्त पानी पिएं
सर्दियों में अक्सर लोग पानी पीना कम कर देते हैं। इसके कारण लोगों को डिहाइड्रेशन, ब्लड सर्कुलेशन ठीक से न हो पाने और हाथ-पैरों के ठंडे होने की समस्या हो सकती है। इन समस्याओं से बचने के लिए पर्याप्त पानी पिएं।
मालिश करें
सर्दियों में शरीर में गर्माहट बनाए रखने और ठंडे हाथों-पैरों की समस्या से राहत के लिए शरीर की मालिश करें। इससे शरीर में ब्लड सर्कुलेशन भी बेहतर होती है।
गर्म कपड़े पहनें
सर्दियों में गर्म कपड़े पहनें, इससे शरीर में गर्म रहता है। जिससे हाथों-पैरों के ठंडे होने की समस्या से राहत मिलती है। इससे बीमारियों से बचाव करने में भी मदद मिलती है।
अनहेल्दी डाइट से बचें
सर्दियों के मौसम में तला-भुना, फैट युक्त और शुगर से भरपूर फूड्स के सेवन से बचें। इनके कारण शरीर में ब्लड सर्कुलेशन स्लो हो जाती है, जिससे लोगों को हाथों-पैरों के ठंडे होने की समस्या हो सकती है।
सर्दियों में हाथ-पैरों के ठंडा होने पर लेख में बताए गए उपायों को अपनाया जा सकता है। स्वास्थ्य से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com