पीरियड्स के दौरान होने वाले पेट और कमर के दर्द से अधिकतर महिलाएं परेशान रहती हैं। ऐसे में दवाइयों की जगह कुछ आसान और सुरक्षित घरेलू उपाय अपनाकर इस दर्द से राहत पाई जा सकती है। तो आइए गायनेकोलॉजिस्ट डॉ. नीरज शर्मा से जानते हैं कुछ घरेलू उपाय।
हर्बल टी पिएं
अदरक, तुलसी या कैमोमाइल से बनी हर्बल टी पीरियड क्रैम्प्स में बहुत असरदार होती है। यह पेट की ऐंठन को कम करती है और शरीर को अंदर से गर्माहट देती है।
सिंकाई करें
गर्म पानी की थैली या हीट पैड से पेट के निचले हिस्से की सिंकाई करने से मांसपेशियों को आराम मिलता है और दर्द में तुरंत राहत महसूस होती है।
मेथी पानी का इस्तेमाल
एक चम्मच मेथी दाना रातभर पानी में भिगोकर सुबह खाली पेट पिएं। यह उपाय न सिर्फ पीरियड क्रैम्प्स में राहत देता है, बल्कि पूरे शरीर के दर्द और सूजन को भी कम करता है।
तिल के तेल से मालिश करें
तिल के तेल में एंटी-इंफ्लामेट्री और एंटी-ऑक्सीडेंट गुण होते हैं। इसे हल्का गर्म करके पेट के निचले हिस्से में मसाज करने से दर्द कम होता है और ब्लड सर्कुलेशन भी बेहतर होता है।
जीरे की चाय भी है असरदार
जीरे में एंटी-स्पासमोडिक तत्व होते हैं जो पेट की ऐंठन को कम करते हैं। गर्म पानी में उबले जीरे से बनी चाय पीरियड के दौरान होने वाले दर्द को राहत देने में मदद करती है।
योग और हल्की एक्सरसाइज करें
हल्का योग और स्ट्रेचिंग शरीर को एक्टिव रखते हैं। इससे ब्लड फ्लो बढ़ता है और पीरियड क्रैम्प्स से राहत मिलती है।
ध्यान रखें ये बातें
अगर किसी को एलर्जी, गंभीर बीमारी या लगातार तेज दर्द की समस्या है, तो घरेलू उपाय करने से पहले डॉक्टर से सलाह जरूर लें। सही देखभाल से पीरियड्स आसान और कम दर्दभरे हो सकते हैं।
पीरियड क्रैम्प्स में बार-बार दवाइयों का सेवन करने से शरीर को नुकसान हो सकता है। इसलिए नेचुरल और घरेलू उपायों को प्राथमिकता दें। सेहत से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com