क्या आप जानते हैं कि किशमिश का पानी आपकी सेहत के लिए बेहद फायदेमंद है? इसे रोजाना पीने से शरीर डिटॉक्स होता है। इसका सेवन लोग वजन घटाने के लिए भी करते हैं, लेकिन क्या सच में इसका पानी पीने से वजन घटता है? आइए डायटिशियन सुष्मा पीएस से जानते हैं इस सवाल का जवाब।
वजन घटाने में मददगार
किशमिश का पानी वजन घटाने में असरदार हो सकता है। इसमें मौजूद एंटी-ऑक्सीडेंट्स और नेचुरल कंपाउंड क्रेविंग को कम करते हैं। यह कैलोरी इनटेक को कंट्रोल कर, शरीर के फैट को घटाने में मदद करता है।
ब्लड शुगर को कंट्रोल रखे
भोजन के बाद किशमिश का पानी पीने से इंसुलिन लेवल बैलेंस रहता है। इसमें मौजूद कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स ब्लड शुगर को कंट्रोल करता है, जिससे डायबिटीज का खतरा कम हो सकता है।
पाचन को बनाए बेहतर
अगर आपको पेट में जलन या एसिडिटी की समस्या है, तो किशमिश का पानी पिएं। इसमें फाइबर और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो गट को स्वस्थ रखते हैं और पाचन तंत्र को मजबूत बनाते हैं।
शरीर का नेचुरल डिटॉक्स
किशमिश का पानी शरीर के टॉक्सिन्स को बाहर निकालने में मदद करता है। यह एक नेचुरल डिटॉक्सिफायर की तरह काम करता है, जिससे आप दिनभर एनर्जी महसूस करते हैं।
आयरन से भरपूर
किशमिश में आयरन की भरपूर मात्रा होती है। इसका पानी पीने से खून में रेड ब्लड सेल्स की संख्या बढ़ती है और एनीमिया जैसी समस्याओं को दूर करने में मदद मिलती है।
कैसे बनाएं किशमिश का पानी?
एक पैन में 2 कप पानी लें और उसमें 15-30 किशमिश डालकर रातभर भिगो दें। सुबह इस पानी को हल्का गर्म कर लें और खाली पेट पिएं।
ध्यान रखें ये बातें
किशमिश का पानी पीने के बाद 30 मिनट तक कुछ न खाएं। ऐसा करने से आपके शरीर को इसके सभी पोषक तत्व पूरी तरह से मिलेंगे।
रोजाना किशमिश का पानी पीने से सेहत को कई लाभ मिलेंगे, तो इसे अपनी डाइट में शामिल करना न भूलें। स्वास्थ्य से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com