सर्दियों में हार्ट अटैक और इससे जुड़ी बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। ऐसे में हार्ट को हेल्दी बनाए रखने के लिए कुछ बातों का खास ध्यान रखना चाहिए। आइए एक्सपर्ट से जानें -
एक्सपर्ट की राय
न्यूट्रिशनिस्ट दीपशिखा जैन के अनुसार, हार्ट को हेल्दी रखने के लिए कुछ कामों को करना बेहद जरूरी है। इनसे बीमारियों का खतरा कम होता है।
एक्सरसाइज करें
हार्ट को हेल्दी रखने के लिए फिजिकल एक्टिविटीज और एक्सरसाइज करें। ऐसा करने से हार्ट अच्छे से पंप कर पाता है। जिससे हार्ट हेल्दी बना रहता है।
हेल्दी फैट्स खाएं
हेल्दी हार्ट के लिए हेल्दी फैट्स से युक्त अलसी के बीज, अखरोट, नारियल तेल और चिया सीड्स को अपनी डाइट में शामिल करें। इससे ट्राइग्लिसराइड के स्तर को कम करने में मदद मिलती है, जिससे हार्ट स्वस्थ रहता है।
स्ट्रेस कम करें
हेल्दी हार्ट के लिए स्ट्रेस कम करें। स्ट्रेस के कारण हार्ट पर बुरा असर पड़ता है, जिससे लोगों को हाई ब्लड प्रेशर और एंग्जायटी की समस्या हो सकती हैं।
फाइबर युक्त डाइट लें
हार्ट को हेल्दी रखने के लिए अच्छी मात्रा में डाइट में फाइबर को शामिल करें। इससे हार्ट से जुड़ी बीमारियों के खतरे और कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद मिलती है।
पर्याप्त पानी पिएं
हेल्दी हार्ट के लिए शरीर को हाइड्रेट रखें। इससे हार्ट के स्ट्रेस को कम करने और क्लॉट की समस्या से बचाव करने में मदद मिलती है।
नियमित चेकअप कराएं
हार्ट को हेल्दी रखने और इससे जुड़ी बीमारियों से बचने के लिए नियमित रूप से चेकअप कराएं। इससे हार्ट की स्थिति का समय से पता चलता है।
हार्ट को हेल्दी रखने के लिए लेख में बताई गई बातों का खास ध्यान रखें। स्वास्थ्य से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com