मौसम में बदलाव के साथ अक्सर लोग स्वास्थ्य से जुड़ी समस्याओं से परेशान रहते हैं। ऐसे में सर्दियों के मौसम में शरीर को गर्म रखने के लिए क्या खाएं?
अश्वगंधा और दूध का सेवन करें
सर्दियों में शरीर को एनर्जी देने और शरीर में गर्मी बनाए रखने के लिए अश्वगंधा पाउडर को दूध में उबालकर इसका सेवन किया जा सकता है। इससे बीमारियों से बचाव करने में मदद मिलती है।
खजूर खाएं
सर्दियों में शरीर को गर्म बनाए रखने और शरीर को एनर्जी देने के लिए खजूर का सेवन किया जाता है। इसमें मैग्नीशियम, पोटेशियम, फाइबर, विटामिन-ए और बी जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो स्वास्थ्य के लिए भी फायदेमंद हैं।
शिलाजीत खाएं
सर्दियों में शरीर को एनर्जी देने और शरीर को गर्म बनाए रखने के लिए शिलाजीत का दूध और शहद के साथ सेवन किया जा सकता है। इससे स्वास्थ्य को कई लाभ मिलते हैं।
गुड़ खाएं
गुड़ में कॉपर, आयरन, मैग्नीशियम, फोस्फोरस और कैल्शियम जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं। ऐसे में इसे दूध के साथ खाने से शरीर को गर्मी देने में मदद मिलती है।
बाजरे की रोटी खाएं
बाजरे की रोटी में फाइबर, कैल्शियम, प्रोटीन और विटामिन जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है। सर्दियों में इससे शरीर को गर्म बनाए रखने और एनर्जी देने में मदद मिलती है।
शहद और दूध लें
सर्दियों में शरीर को गर्म बनाए रखने और शरीर को एनर्जी देने के लिए दूध में शहद डालकर पिएं। इससे सर्दी-जुकाम और इंफेक्शन से बचाव करने में मदद मिलती है।
शरीर को गर्म रखने वाले अन्य फूड
सर्दियों में शरीर को गर्म रखने के लिए डाइट में हरी सब्जियों, सूप, लहसुन, ड्राई फ्रूट्स, अदरक, काढ़ा, हल्दी, काली मिर्च, दालचीनी, तुलसी और शहद को शामिल किया जा सकता है।
सर्दियों में शरीर को गर्म रखने के लिए लेख में बताए गए फूड्स का सेवन किया जा सकता है। स्वास्थ्य से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com