सर्दियों में अक्सर लोग त्वचा के फटने और ड्राई स्किन जैसी स्किन से जुड़ी समस्याओं से परेशान रहते हैं। इससे राहत के लिए डाइट में पोषक तत्वों से भरपूर कुछ हेल्दी फूड्स को शामिल किया जा सकता है।
खट्टे फल खाएं
सर्दियों में हेल्दी और ग्लोइंग स्किन के लिए खट्टे फल खाएं। इनमें भरपूर मात्रा में विटामिन-सी होती है, जिससे शरीर में कोलेजन के उत्पादन में मदद मिलती है। इससे त्वचा में निखार लाने और यंग बनाने में मदद मिलती है।
ओमेगा-3 फैटी एसिड रिच फूड
ओमेगा-3 फैटी एसिड स्किन के लिए फायदेमंद है। इसके लिए चिया सीड्स, अखरोट और अलसी के बीज का सेवन करें। इससे स्किन को हाइड्रेट, सॉफ्ट और ग्लोइंग बनाने में मदद मिलती है।
घी खाएं
घी में भरपूर मात्रा में विटामिन-ई, डी, ए और एंटी-ऑक्सीडेंट के गुण पाए जाते हैं। इससे स्किन में नमी बनाने, त्वचा में निखार लाने, सॉफ्ट बनाने और हाइड्रेट करने में मदद मिलती है। लिपिड प्रोफाइल के बढ़ने पर डॉक्टर की सलाह पर ही इसका सेवन करें।
हरी सब्जियां खाएं
सर्दियों में हेल्दी स्किन के लिए पालक और मेथी जैसी हरी पत्तेदार सब्जियां खाएं। इनमें भरपूर मात्रा में विटामिन-ई, आयरन और एंटी-ऑक्सीडेंट के गुण होते हैं, जिससे त्वचा में निखार लाने, रिपेयर करने और स्किन के रूखेपन को दूर करने में मदद मिलती है।
एवोकाडो खाएं
एवोकाडो में भरपूर मात्रा में विटामिन-ई, हेल्दी फैट्स और एंटी-ऑक्सीडेंट के गुण पाए जाते हैं। इसे खाने से त्वचा में नमी बनाने और त्वचा में नेचुरल रूप से निखार लाने में मदद मिलती है।
गाजर खाएं
सर्दियों में नेचुरल ग्लोइंग स्किन के लिए गाजर खाना फायदेमंद है। इससे स्किन को हाइड्रेट, सॉफ्ट और ग्लोइंग बनाने में मदद मिलती है।
ग्रीन टी पिएं
ग्रीन टी में भरपूर मात्रा में एंटी-ऑक्सीडेंट के गुण पाए जाते हैं। इसका सेवन करने से स्किन को हाइड्रेट करने, शरीर को डिटॉक्स करने और त्वचा पर निखार लाने में मदद मिलती है।
ग्लोइंग स्किन के लिए सर्दियों में लेख में बताए गए फूड्स को खाना फायदमंद है। स्वास्थ्य से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com