अनहेल्दी लाइफस्टाइल के कारण ज्यादातर लोग हार्ट से जुड़ी समस्याओं से परेशान रहते हैं। ऐसे में आइए एक्सपर्ट से जानें हार्ट के मरीजों को क्या खाना चाहिए?
एक्सपर्ट की राय
अगत्सा के मेडिकल एडवाइजर डॉक्टर अन्बू पांडियन के अनुसार, कुछ फूड्स के सेवन से हार्ट को नुकसान हो सकता है। ऐसे में हार्ट को हेल्दी रखने के लिए हेल्दी डाइट लें।
सब्जियों और फलों का सेवन करें
हेल्दी हार्ट के लिए विटामिन्स और मिनरल्स से युक्त फलों को सब्जियों को डाइट में शामिल करें। इनमें कैलोरीज कम होती है और फाइबर भरपूर होता है। जिससे भूख को कंट्रोल करने और स्वास्थ्य को हेल्दी रखने में मदद मिलती है।
नमक का सेवन कम करें
नमक का अधिक सेवन करना स्वास्थ्य के लिए नुकसानदायक है। इसके अधिक सेवन से बचें। इससे हार्ट हेल्थ पर भी बुरा असर पड़ता है।
साबुत अनाज खाएं
साबुत अनाज में भरपूर मात्रा में फाइबर होता है। इसका सेवन करने से पाचन को दुरुस्त करने और हार्ट को हेल्दी रखने में मदद मिलती है। इसके लिए होल व्हीट आटा, होल ग्रेन ब्रेड और ब्राउन राइस खाएं।
पोर्शन साइज पर कंट्रोल करें
हार्ट को हेल्दी रखने के लिए अपने पोर्शन साइज पर कंट्रोल करें। जरूरत से ज्यादा खाना खाने से लोगों को मोटापे जैसी समस्याएं हो सकती हैं।
लो फैट प्रोटीन खाएं
हेल्दी हार्ट के लिए डाइट में लो फैट प्रोटीन से युक्त डेयरी प्रोडक्ट्स को डाइट में शामिल करें। ये स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हैं।
अनहेल्दी फैट्स के सेवन से बचें
हार्ट को हेल्दी रखने के लिए सैचुरेटेड फैट्स और ट्रांस फैट जैसे अनहेल्दी फैट्स को खाने से बचें। इससे कोलेस्ट्रॉल और ब्लड शुगर के बढ़ने और हार्ट से जुड़ी समस्याओं का खतरा बढ़ता है।
हार्ट के मरीजों को हेल्दी रहने के लिए लेख में बताए फूड्स को खाना चाहिए। स्वास्थ्य से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com