मल्टीविटामिन हमारे शरीर के लिए महत्वपूर्ण पोषक तत्वों का एक मिश्रण होते हैं, जो हमें स्वस्थ रहने और शरीर की विभिन्न आवश्यकताओं को पूरा करने में मदद करते हैं।
एक्सपर्ट की मानें
हालांकि, बहुत से लोग यह सवाल करते हैं कि मल्टीविटामिन का सेवन करने का सही समय क्या है- सुबह, शाम या रात? ये जानने के लिए हमने मेडिसिन एक्सपर्ट शिवानी बाजवा से बात की है।
सुबह का समय
सुबह के समय मल्टीविटामिन लेना बहुत ही फायदेमंद हो सकता है, खासकर यदि आपको दिनभर की ऊर्जा की आवश्यकता होती है। सुबह के समय शरीर की मेटाबोलिक प्रक्रिया सक्रिय होती है और मल्टीविटामिन के पोषक तत्व अच्छे से अवशोषित हो सकते हैं।
फायदा
सुबह के समय मल्टीविटामिन लेने से शरीर को दिनभर की ऊर्जा मिलती है। इसे नाश्ते के साथ लेने से पेट पर हल्का असर पड़ता है और विटामिन और खनिजों का बेहतर अवशोषण होता है।
शाम का समय
मेडिसिन एक्सपर्ट शिवानी बाजवा के अनुसार शाम में मल्टीविटामिन लेने का कोई बड़ा नुकसान नहीं होता, लेकिन शाम को मल्टीविटामिन लेने के बाद शरीर में अधिक ऊर्जा महसूस होती है, जिससे नींद में बाधा आ सकती है।
रात का समय
शिवानी बाजवा बताती हैं कि ‘रात को मल्टीविटामिन लेने के फायदे भी हो सकते हैं, लेकिन इसके कुछ नकारात्मक पहलू भी हो सकते हैं।’
नुकसान और फायदे
शिवानी बाजवा के अनुसार रात में मेटाबोलिज्म धीमा होता है, और कुछ विटामिन (जैसे B विटामिन्स) शरीर में सक्रियता बढ़ाते हैं, जिससे नींद पर असर पड़ सकता है। हालांकि, कुछ मल्टीविटामिन सप्लीमेंट्स में विटामिन D, E, A जैसे फैट-सोल्युबल विटामिन्स होते हैं, जो रात के समय शरीर में अच्छे से अवशोषित हो सकते हैं।
ध्यान देने योग्य बातें
हर व्यक्ति के शरीर की प्रतिक्रिया अलग हो सकती है, इसलिए सही समय का चयन आपके शरीर की जरूरतों पर निर्भर करता है। ध्यान रखें कि मल्टीविटामिन को कभी खाली पेट न लें और किसी भी नए सप्लीमेंट को शुरू करने से पहले डॉक्टर से सलाह जरूर लें।
मल्टीविटामिन लेने का सबसे अच्छा समय सुबह है, क्योंकि इस समय शरीर में ऊर्जा की आवश्यकता होती है और पोषक तत्वों का अवशोषण भी बेहतर होता है। सेहत से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com