मखाने में बहुत से पोषक तत्व पाए जाते हैं। इसको शाम को स्नैक्स के रूप में खाने से स्वास्थ्य को कई लाभ मिलते हैं। आइए एक्सपर्ट से जानें -
एक्सपर्ट की राय
लुधियाना की डायटीशियन गरिमा गोयल के अनुसार, 'मखाने में बहुत से पोषक तत्व पाए जाते हैं। इसे शाम को देसी घी में भुनकर खाने से स्वास्थ्य को कई लाभ मिलते हैं।'
मखाने में मौजूद गुण
मखाने में कैल्शियम, मैग्नीशियम, पोटैशियम, आयरन, प्रोटीन, आयरन, फॉस्फोरस, मैंगनीज और कार्बोहाइड्रेट जैसे पोषक तत्व और एंटी-ऑक्सीडेंट के गुण पाए जाते हैं। इससे स्वास्थ्य को कई लाभ मिलते हैं।
हड्डियों के लिए फायदेमंद
मखाने में भरपूर मात्रा में कैल्शियम पाया जाता है। शाम को इसका सेवन करने से हड्डियों को मजबूती देने में मदद मिलती है।
वजन कम करने में सहायक
मखाने में बहुत से पोषक तत्व पाए जाते हैं। इसका सेवन करने से मेटाबॉलिज्म को बूस्ट होता है, जिससे वजन कम करने में मदद मिलती है। इसके अलावा, इससे पाचन को दुरुस्त करने और आंतों को हेल्दी रखने में मदद मिलती है।
किडनी के लिए फायदेमंद
मखाने में बहुत से पोषक तत्व पाए जाते हैं। इसका सेवन करने से किडनी और स्पलीन को डिटॉक्स करने में मदद मिलती है। यह किडनी के लिए फायदेमंद है।
स्किन के लिए फायदेमंद
मखाने में एंटी-ऑक्सीडेंट और अमीनो एसिड जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं। इसका सेवन करने से स्किन को हेल्दी बनाने में मदद मिलती है।
हार्ट के लिए फायदेमंद
मखाने में मैग्नीशियम, कैल्शियम और प्रोटीन जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं। इसे खाने से ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने और हार्ट को हेल्दी रखने में मदद मिलती है।
मखाने खाने के अन्य फायदे
शाम को मखाने खाने से स्किन को हेल्दी रखने, ब्लड शुगर को कंट्रोल करने, भूख बढ़ाने, स्ट्रेस को कम करने, पीसीओएस से राहत देने और हार्मोन्स से जुड़ी समस्याओं में फायदेमंद है।
शाम को स्नैक्स में मखाना खाने से लेख में बताए गए स्वास्थ्य लाभ मिलते हैं। लेकिन ध्यान रहे इसका सेवन सीमित मात्रा में करें। स्वास्थ्य से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com