कई लोग स्वास्थ्य से जुड़ी किसी न किसी समस्या से परेशान रहते हैं। ऐसे में सर्दियों में गुड़, तिल और बादाम को मिलाकर खाने से स्वास्थ्य को कई लाभ मिलते हैं। आइए जानें -
तिल, बादाम और गुड़ में मौजूद गुण
गुड़ में पोटैशियम, कैल्शियम, फास्फोरस, मैग्नीशियम, जिंक और आयरन जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं। तिल में कैल्शियम, आयरन, जिंक, फाइबर, मैग्नीशियम, कॉपर, मैंगनीज, फॉस्फोरस और विटामिन्स के गुण होते हैं। इसके अलावा, बादाम में भरपूर मात्रा में प्रोटीन, विटामिन-ई, फाइबर, मैंगनीज, मैग्नीशियम, फास्फोरस और हेल्दी फैट्स पाए जाते हैं।
हड्डियों के लिए फायदेमंद
गुड़, तिल और बादाम में भरपूर मात्रा में कैल्शियम होता है। इनको मिलाकर खाने से हड्डियों को मजबूती देने और इनसे जुड़ी समस्याओं से बचाव करने में मदद मिलती है।
ब्रेन के लिए फायदेमंद
बादाम और तिल में हेल्दी फैट्स पाए जाते हैं। ऐसे में इनको गुड़ के साथ खाने से ब्रेन को हेल्दी रखने और दिमाग को तेज करने में मदद मिलती है।
पाचन के लिए फायदेमंद
तिल और बादाम में भरपूर मात्रा में फाइबर होता है। इनको गुड़ के साथ मिलाकर खाने से गैस, एसिडिटी और कब्ज जैसी समस्या से राहत देने में मदद मिलती है।
आयरन की कमी दूर करे
तिल, बादाम और गुड़ में अच्छी मात्रा में आयरन होता है। ऐसे में इनको साथ खाने से शरीर में आयरन की कमी को दूर करने में मदद मिलती है।
इम्यूनिटी बूस्ट करे
बादाम, तिल और गुड़ में बहुत से पोषक तत्व मौजूद होता है। इनको मिलाकर खाने से शरीर की इम्यूनिटी को बूस्ट करने और बीमारियों से बचाव करने में मदद मिलती है।
स्किन और बालों के लिए फायदेमंद
तिल और बादाम में हेल्दी फैट्स और विटामिन-ई जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं। ऐसे में इनको गुड़ के साथ खाने से स्किन और बालों को हेल्दी रखने और इससे जुड़ी समस्याओं से राहत देने में मदद मिलती है।
गुड़ में तिल और बादाम मिलाकर खाने से स्वास्थ्य से जुड़ी कई समस्याओं से राहत देने में मदद मिलती है। स्वास्थ्य से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com