हम जैसा आहा लेते हैं शरीर पर उसका असर दिखता है, यही वजह है कि आज कल लोगों के चेहरे पर उम्र से पहले ढलती उम्र के निशान दिखने लगते हैं। ऐसे में आइए न्यूट्रिशनिस्ट मिनाक्शी पेट्टुकोला से जानते हैं उन खाने की चीजों के बारे में जिन्हें छोड़कर आपको हेल्दी सेकिन मिलेगी।
मसालेदार भोजन
मसालेदार खाने से ब्लड वेसेल्स प्रभावित होती हैं, जिससे त्वचा पर दाने और लालिमा हो सकती है। पसीना निकलने पर त्वचा पर बैक्टीरिया भी पनप सकते हैं।
सोडा और एनर्जी ड्रिंक्स
सोडा और एनर्जी ड्रिंक्स आपकी त्वचा को जल्दी बूढ़ा बना सकते हैं। इनमें फॉस्फोरिक एसिड और सिट्रिक एसिड होते हैं, जो त्वचा को नुकसान पहुंचाते हैं।
अल्कोहल
ज्यादा अल्कोहल पीने से त्वचा रूखी हो सकती है झुर्रियां जल्दी आ सकती हैं। शरीर में अल्कोहल की ज्यादा मात्रा होने पर डिहाइड्रेशन भी हो सकता है।
तला-भुना खाना
तले हुए खाने में हानिकारक तत्व जैसे फ्री रेडिकल्स और ऑक्सीडेटिव एसिड होते हैं। ये त्वचा को नुकसान पहुंचाते हैं और जल्दी उम्र बढ़ने के संकेत दिखाते हैं।
कैफीन
अगर चाय या कॉफी भी ज्यादा मात्रा में पीते हैं तो इससे भी शरीर में डिहाइड्रेशन हो सकता है। इससे त्वचा में रूखापन और झुर्रियां बढ़ सकती हैं।
बेकरी प्रोडक्ट्स
बिस्किट, केक और पैक्ड फूड्स में ज्यादा चीनी और हानिकारक फैट होते हैं। ये त्वचा के लिए सही नहीं होते।
प्रोसेस्ड मीट
प्रोसेस्ड मीट में ज्यादा नमक और मसाले होते हैं, जो त्वचा पर जलन और सूजन का कारण बन सकते हैं। इनका सीमित मात्रा में ही सेवन करना चाहिए।
स्वस्थ त्वचा के लिए ताजे फल, हरी सब्जियां और पर्याप्त पानी पीना जरूरी है। यह आपकी त्वचा को जवां बनाए रखेंगे। स्वास्थ्य से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com