आज (7 अप्रैल) ही के दिन विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) हर साल ‘वर्ल्ड हेल्थ डे’ मनाता है। इस दिन का मुख्य उद्देश्य लोगों को सेहत के प्रति जागरूक करना है। WHO और अन्य स्वास्थ्य संस्थाएं इस दिन सेमिनार, नाटक और अन्य तरीकों से लोगों को स्वस्थ रहने का महत्व समझाती हैं।
क्यों मनाया जाता है?
इसके अलावा, यह दिन नई बीमारियों, उनके इलाज, और चिकित्सा के क्षेत्र में हो रही नई खोजों के बारे में जानकारी देने के लिए भी मनाया जाता है। 7 अप्रैल को यह दिवस मनाने का कारण है कि इसी दिन WHO की स्थापना हुई थी।
एक्सपर्ट से जानें टिप्स
आइए इस खास मौके पर गाजियाबाद के यशोदा सुपरस्पेशलिटी अस्पताल की फूड और न्यूट्रिशन विभाग की सीनियर मैनेजर और डाइटीशियन भावना गर्ग से 5 ऐसे उपाय जानते हैं, जिसे फॉलो कर आप फिट रह सकते हैं।
रोजाना चलें
भावना गर्ग बताती हैं कि फिट रहने के लिए हमें हर रोज कम से कम 10 हजार कदम चलने चाहिए। सुबह और रात को सैर करें, और लंच के बाद भी थोड़ा वॉक करें। इससे शरीर एक्टिव रहता है।
हाइड्रेट रहें
डाइटीशियन के अनुसार, रोजाना 9-10 गिलास पानी पीएं। अगर पानी कम पीने की आदत है तो छाछ, लस्सी, या नींबू पानी पिएं, इससे आप हाइड्रेटेड रहेंगे। मालूम हो कि कोल्ड ड्रिंक, कॉफी और चाय हाइड्रेशन में मदद नहीं करते।
नींद पूरी करें
कम से कम 8 घंटे की नींद लें। सोने से पहले मोबाइल न इस्तेमाल करें और स्ट्रेस से दूर रहें। इससे शरीर सही तरीके से रिकवर करेगा और थकान नहीं होगी।
डाइट में सब्जियां बढ़ाएं
डाइटीशियन भावना गर्ग के मुताबिक, हमें रोजाना 400 ग्राम सब्जियां खाना चाहिए। सलाद या सूप के रूप में इन्हें अपनी डाइट में शामिल करें। इससे जंक फूड से बचेंगे और शरीर को जरूरी पोषण मिलेगा।
खाएं ये चीजें
डाइटीशियन के मुताबिक, हमें अपने आहार में प्रोबायोटिक (दही, छाछ), प्रोटीन (मछली, अंडे, सोया) और प्रोसेस्ड फूड (लो फैट दूध, साबुत अनाज) शामिल करना चाहिए। ये सब हमारे हेल्थ के लिए फायदेमंद हैं।
इन 5 आसान उपायों को नियमित रूप से अपनाकर आप खुद को फिट और हेल्दी रख सकते हैं। सेहत से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com