बढ़ती उम्र और अनहेल्दी लाइफस्टाइल के कारण ज्यादातर लोग पतले बालों और बालों के झड़ने की समस्या से परेशान रहते हैं। आइए एक्सपर्ट से जानें ऐसा क्यों होता है और इससे राहत के लिए क्या करें?
एक्सपर्ट की राय
डाइटिशियन मनप्रीत कालरा के अनुसार, '35 की उम्र आते-आते शरीर में बायोटिन की कमी होने लगती है, जिसके कारण लोग बालों के पतले होने और झड़ने की समस्या से परेशान रहते हैं।'
कैसे बनाएं बायोटिन बूस्टिंग पाउडर?
इसके लिए 1 पैन में 2 छोटी चम्मच कद्दू के बीज, 5-6 बादाम, 5-6 अखरोट, 1 छोटी चम्मच कलौंजी के बीज, 2 छोटी चम्मच सफेद तिल, 1 छोटी चम्मच अलिव के बीज, 1 अंजीर, 10 ग्राम मखाना को एक साथ भून लें। अब इसको पीस लें। अब इसके 1 चम्मच पाउडर को 1 गिलास गर्म पानी में मिलाकर पिएं। इससे बालों की ग्रोथ अच्छी होती है।
बालों के लिए कद्दू और अलिव के बीज
कद्दू के बीज में भरपूर मात्रा में बायोटिन और मैग्नीशियम होता है। इसका सेवन करने से शरीर में बायोटिन के उत्पादन में मदद मिलती है। इसके अलावा, अलिव के बीज में भरपूर मात्रा में आयरन और बायोटिन होता है। इससे बालों की हेल्थ को बेहतर करने में मदद मिलती है।
बालों के लिए बादाम और अखरोट
बादाम में भरपूर मात्रा में बायोटिन और विटामिन-ई जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं। इसका सेवन करने से शरीर में बायोटिन के अवशोषण में मदद मिलती है, जिससे बाल हेल्दी होते हैं। इसके अलावा, अखरोट में भरपूर मात्रा में ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है। इसका सेवन करने से बालों को जड़ों से मजबूती देने और बालों की ग्रोथ को बढ़ावा देने में मदद मिलती है।
बालों के लिए कलौंजी और सफेद तिल
कलौंजी शरीर में बायोटिन के स्तर को बेहतर करने और इसके अवशोषण को बेहतर करने में मदद मिलती है। इसके अलावा, सफेद तिल शरीर में बायोटिन के उपयोग को बढ़ाने में मदद करता है।
बालों के लिए अंजीर और मखाना
अंजीर में बहुत से पोषक तत्व पाए जाते हैं। इससे ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस को कम करने और बायोटिन के अवशोषण में मदद मिलती है। इसके अलावा, मखाने में भरपूर मात्रा में कैल्शियम और मैग्नीशियम जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं। इससे बालों की ग्रोथ को बढ़ावा देने में मदद मिलती है।
बायोटिन बूस्टिंग पाउडर के फायदे
बायोटिन बूस्टिंग पाउडर का सेवन करने से बालों को हेल्दी रखने, बालों को डैमेज से बचाने और बालों को घना बनाने में मदद मिलती है।
35 के बाद बालों के झड़ने और पतले होने की समस्या से राहत देने में मदद मिलती है। स्वास्थ्य से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com