खजूर सेहत के लिए लाभकारी होते हैं, लेकिन कुछ लोगों के मन में ये सवाल रहता है कि डायबिटीज में खजूर खा सकते हैं या नहीं। आइये जानते हैं डायबिटीज में खजूर खाना चाहिए या नहीं।
खजूर के पोषक तत्व
<li>मैग्नीशियम</li> <li>फॉस्फोरस</li> <li>कैल्शियम</li> <li>पोटैशियम</li>
डायबिटीज में खजूर खा सकते हैं या नहीं?
खजूर खाने से शरीर को कई जरूरी पोषक तत्व मिलते हैं। इसका ग्लाइसेमिक इंडेक्स काफी कम होता है, जिसे खाने से ब्लड शुगर लेवल नहीं बढ़ता है। डायबिटिक मरीज इसे आसानी से खा सकते हैं।
क्या खजूर खाने से ग्लाइसेमिक इंडेक्स बढ़ता है?
खजूर में ग्लाइसेमिक इंडेक्स काफी कम होता है, जो डायबिटिक मरीजों में ब्लड शुगर लेवल बढ़ने का कारण नहीं बनता। इसे सीमित मात्रा में खाने से शरीर में ब्लड शुगर लेवल नियंत्रित रहता है।
डायबिटीज में खजूर खाने के फायदे
खजूर में पोटैशियम और मैग्नीशियम जैसे कई पोषक तत्व होते हैं, जो डायबिटीज में फायदेमंद साबित होते हैं। इसमें मिलने वाला फाइबर कार्बोहाइड्रेट्स के अवशोषण को धीमा कर ब्लड शुगर बढ़ने से रोकता है।
इंसुलिन रेसिस्टेंस करे बेहतर
खजूर में मिलने वाले एंटीऑक्सीडे्ट्स, पोटैशियम और मैग्नीशियम ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल रखने के साथ-साथ इंसुलिन रेसिस्टेंस को भी बेहतक रखते हैं।
कितने खजूर खाएं?
अगर आप डायबिटिक मरीज हैं तो ऐसे में सीमित मात्रा में ही खजूर खाएं। इस स्थिति में 2 से 3 खजूर ही खाएं। इसे ज्यादा मात्रा में खाने से कई बार ब्लड शुगर बढ़ने की भी आशंका रहती है।
सावधानियां
अगर आप डायबिटिक मरीज हैं और आपका ब्लड शुगर ज्यादा रहता है तो ऐसे में इसे खाने से पहले चिकित्सक की सलाह जरूर लें।
खजूर खाना डायबिटीज में इन तरीकों से फायदेमंद हो सकता है। सेहत से जुड़ी अन्य तमाम जानकारियों के लिए पढ़ते रहें Onlymyhealth.com