प्रेग्नेंसी के दौरान महिलाओं को पोषक तत्वों से भरपूर आहार लेना बहुत जरूरी होता है। खजूर एक ऐसा ड्राई फ्रूट है जो आयरन, फाइबर और एनर्जी से भरपूर होता है। लेकिन क्या इसे प्रेग्नेंसी में खाना सही है? आइए स्त्री रोग विशेषज्ञ डॉ. विजय लक्ष्मी से जानते हैं इस बारे में।
डॉक्टर की राय
डॉ. विजय लक्ष्मी के अनुसार, प्रेग्नेंसी में खजूर खाने से फाइबर, आयरन, प्रोटीन, विटामिन और मैग्नीशियम जैसे जरूरी पोषक तत्व मिलते हैं, जो मां और बच्चे दोनों की सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं।
पाचन के लिए अच्छा
खजूर में फाइबर की भरपूर मात्रा होती है जो पाचन क्रिया को बेहतर बनाता है। प्रेग्नेंसी के दौरान कब्ज या पेट से जुड़ी समस्याएं आम हैं, ऐसे में खजूर इन समस्याओं को दूर करने में मदद करता है।
आयरन की प्रचुरता
प्रेग्नेंसी में आयरन की कमी से एनीमिया हो सकता है। खजूर में आयरन अधिक मात्रा में होता है, जिससे खून की कमी पूरी होती है और शरीर में जरूरी हीमोग्लोबिन स्तर बना रहता है।
ताजगी और एनर्जी के लिए बेस्ट
प्रेग्नेंसी में थकान और कमजोरी होना सामान्य है। खजूर खाने से शरीर को इंस्टेंट एनर्जी मिलती है। इसमें मौजूद नेचुरल शुगर थकान दूर करने में काफी मददगार साबित होती है।
फोलिक एसिड का अच्छा स्रोत
खजूर में फोलिक एसिड पाया जाता है जो गर्भ में पल रहे शिशु की मस्तिष्क और रीढ़ की हड्डी के विकास के लिए आवश्यक है।
हड्डियों के लिए फायदेमंद
खजूर में कैल्शियम की मात्रा अच्छी होती है, जो हड्डियों की मजबूती में सहायक है। गर्भावस्था के दौरान कैल्शियम की जरूरत अधिक होती है और खजूर से यह आवश्यकता काफी हद तक पूरी हो सकती है।
कितनी मात्रा में खाएं खजूर?
गर्भावस्था में खजूर की सीमित मात्रा में सेवन करें। दिन में 2-3 खजूर खाना सुरक्षित और फायदेमंद होता है। जरूरत से ज्यादा खाने पर शुगर लेवल बढ़ सकता है, जिससे दिक्कतें हो सकती हैं।
प्रेग्नेंसी में खजूर खाने से पहले एक बार डॉक्टर से सलाह जरूर लें, खासकर अगर आपको डाइबिटीज या कोई और हेल्थ प्रॉब्लम हो तो। सेहत से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com