अनहेल्दी लाइफस्टाइल के कारण पुरुषों के शरीर में हार्मोन्स के असंतुलित होने, थकान होने और ऑस्टियोपोरोसिस जैसी समस्याएं हो सकती हैं। ऐसे में इन समस्याओं से बचने के लिए डाइट में पोषक तत्वों से भरपूर सीड्स का सेवन किया जा सकता है। आइए डाइटिशियन मनप्रीत कालरा से जानें -
सूरजमुखी के बीज खाएं
सूरजमुखी के बीजों को खाने से मसल्स स्ट्रेंथ बढ़ाने और इनको रिकवर करने में मदद मिलती है। इसके लिए 1 चम्मच सूरजमुखी के बीजों को फलों पर डालकर खाएं।
कद्दू के बीज खाएं
कद्दू के बीज से इम्यूनिटी को बूस्ट करने में मदद मिलती है। इसे स्मूदी या सूप में डालकर खाया जा सकता है। इससे स्वास्थ्य को कई लाभ मिलते हैं।
तिल खाएं
तिल में बहुत से पोषक तत्व पाए जाते हैं। तिल खाने से पुरुषों के स्पर्म काउंट को बेहतर करने में मदद मिलती है। इसके लिए 1 चम्मच तिल को रोटी में डालकर खाएं।
तुलसी के बीज खाएं
तुलसी के बीज में बहुत से पोषक तत्व पाए जाते हैं। इनको छाछ या स्मूदी में डालकर पीने से शरीर की सूजन को कम करने और हार्ट को हेल्दी रखने में मदद मिलती है।
एलिव के बीज खाएं
एलिव के बीजों को डाइट में शामिल करने से ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर करने और बालों को झड़ने से रोकने में मदद मिलती है। इसके लिए नारियल पानी में 1/4 चम्मच एलिव के बीज डालकर पिएं।
चिया सीड्स खाएं
चिया सीड्स में ओमेगा-3 फैटी एसिड पाए जाते हैं। भोजन के बीच में चिया सीड्स का पानी पीने से कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने और लिपिड प्रोफाइल को बेहतर करने में मदद मिलती है।
अलसी के बीज खाएं
अलसी के बीजों में हेल्दी फैट्स और अन्य पोषक तत्व पाए जाते हैं। इसका सेवन करने से स्पर्म काउंट को बेहतर करने, ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस को कम करने और स्पर्म सेल्स को डैमेज से बचाने में मदद मिलती है। अलसी के बीज का पानी दोपहर के खाने से आधे घंटे पहले पिएं।
लेख में बताए गए बीजों को डाइट में लेने से पुरुषों को कई स्वास्थ्य लाभ मिलते हैं। स्वास्थ्य से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com