गर्मियों में शरीर को ठंडक और ऊर्जा की बहुत जरूरत होती है। ऐसे में, कद्दू और सूरजमुखी दोनों के बीज हेल्दी स्नैक्स की तरह खाए जा सकते हैं जो शरीर को ताकत भी देते हैं।
सूरजमुखी के बीज
सूरजमुखी के बीजों में विटामिन ई की भरपूर मात्रा होती है, जो गर्मियों में त्वचा को सूरज की किरणों से बचाने में मदद करता है और स्किन को सॉफ्ट और हेल्दी बनाए रखता है।
कद्दू के बीज
कद्दू के बीजों में जिंक और मैग्नीशियम जैसे तत्व पाए जाते हैं, जो गर्मियों में शरीर की इम्युनिटी बढ़ाते हैं और थकावट या चक्कर जैसे लक्षणों से बचाव करते हैं।
दिल के लिए फायदेमंद
अगर आप दिल की सेहत का ध्यान रखते हैं, तो सूरजमुखी के बीज फायदेमंद होते हैं। इनमें हेल्दी फैट्स और एंटी-ऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो ब्लड प्रेशर कंट्रोल करने में मदद करते हैं।
पाचन रहेगा दुरुस्त
गर्मी के मौसम में पेट की समस्याएं आम होती हैं। ऐसे में, कद्दू के बीज पाचन को दुरुस्त रखने और कब्ज जैसी दिक्कतों को दूर करने में कारगर साबित हो सकते हैं।
थकान होगी कम
सूरजमुखी के बीजों में मौजूद सेलेनियम और विटामिन बी6 मूड को बेहतर बनाते हैं और गर्मी की थकान या चिड़चिड़ापन दूर करने में मदद करते हैं।
ओमेगा-3 फैटी एसिड्स से भरपूर
कद्दू के बीज ओमेगा-3 फैटी एसिड्स से भरपूर होते हैं, जो दिमाग को तेज बनाते हैं और गर्मी में होने वाली सुस्ती को दूर कर फोकस बढ़ाने में मददगार होते हैं।
रैशेज या पसीने से राहत
अगर त्वचा पर रैशेज या पसीने की वजह से जलन होती है तो सूरजमुखी के बीज में मौजूद एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण इससे राहत दिला सकते हैं।
दोनों बीज हेल्दी होते हैं लेकिन सूरजमुखी के बीज गर्मियों में थोड़ा ज्यादा फायदेमंद माने जाते हैं। इनमें शरीर को ठंडक देने वाले गुण अधिक होते हैं। सेहत से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com