अगर आप वेट कम करना चाहते है और हेल्दी डाइट की तलाश में हैं, तो प्लम स्मूदी आपके लिए एक अच्छा ऑप्शन हो सकता है। यह स्मूदी न सिर्फ टेस्टी होती, बल्कि हेल्थ के लिए भी फायदेमंद होती है। आइए डायटीशियन शिवाली गुप्ता जी से जानें इस स्मूदी को बनाने का तरीका और कैसे यह वेट लॉस में मदद करती है।
प्लम में फैट बर्निंग प्रॉपर्टीज
प्लम यानी आलूबुखारा में नेचुरल शुगर होती है, जो शरीर को एनर्जेटिक बनाने में मदद करती है। इसमें फाइबर मौजूद होते हैं, जो पेट को लंबे टाइम तक भरा रखता है और ओवरईटिंग से बचाता है।
पल्म स्मूदी पीने का सही टाइम और तरीका
प्लम स्मूदी का पूरा फायदा पाने के लिए इसे सुबह नाश्ते में या वर्कआउट के बाद पीना फायदेमंद होता है। इससे शरीर को इंस्टेंट एनर्जी मिलती है और फैट बर्निंग की प्रोसेस एक्टिव होती है।
प्लम स्मूदी बनाने की सामग्री
इस स्मूदी को बनाने के लिए फ्रेश प्लम, योगर्ट या बादाम दूध, शहद, चिया सीड्स और थोड़ी सी दालचीनी पाउडर चाहिए। इनसे स्मूदी टेस्टी और असरदार बनेगी।
प्लम स्मूदी बनाने की विधि
प्लम को धोकर धोटे टुकड़ों में काट लें और बीज हटाकर मिक्सी में डालें और इसमें बादाम दूध मिलाएं, फिर इसमें चिया सीड्स, शहद और दालचीनी पाउडर डालें और सबको अच्छे से ब्लेंड करें।
प्लम स्मूदी कैसे करती है वजन कम?
प्लम स्मूदी में फाइबर भरपूर मात्रा में मौजूद होता है, जो पेट को ज्यादा देर तक भरा रखती है और अनहेल्दी स्नैकिंग से बचाती है। इसमें मौजूद नेचुरल एंटी-ऑक्सीडेंट्स टॉक्सिन्स को बाहर निकालते हैं, जिससे फैट कम करने में मदद मिलती है।
स्मूदी में और क्या मिला सकते हैं?
प्लम स्मूदी को और ज्यादा हेल्दी बनाना चाहते हैं, तो इसमें फ्लैक्स सीड्स, औट्स या बादाम मिला सकते हैं। इससे प्रोटीन और हेल्दी फैट से भरपूर हो जाएगी और वेट जल्दी कम करने में मदद करेगी।
क्या प्लम स्मूदी रोज पी सकते हैं?
हां, प्लम स्मूदी को रोज पीना सेफ और हेल्दी है, लेकिन इसे बैलेंस डाइट के साथ पीना जरूरी है। बहुत ज्यादा मीठे फल या एक्स्ट्रा शहद डालने से बचें ताकि यह कैलोरी में कम रहे।
आप भी प्लम स्मूदी को अपनी डाइट में शामिल करें और टेस्टी तरीके से खुद को फिट रखें। स्वास्थ्य से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com