अनहेल्दी लाइफस्टाइल के कारण अक्सर पुरुष स्वास्थ्य से जुड़ी किसी न किसी समस्या और फर्टिलिटी से जुड़ी समस्याओं से परेशान रहते हैं। ऐसे में शरीर को फिट और हेल्दी रखने के लिए पुरुष अपनी डाइट में कुछ सुपरफूड्स को शामिल कर सकते हैं। आइए डाइटिशियन मनप्रीत कालरा से जानें -
केला खाएं
केले में अच्छी मात्रा में ब्रोमेलैन होता है, जो लिबिडो को बढ़ावा देता है, जिससे यौन से जुड़ी समस्याओं से राहत देने में मदद मिलती है।
अंडे खाएं
अंडों में अच्छी मात्रा में विटामिन-ई होता है। इसका सेवन करने से स्पर्म सेल्स का डैमेज से बचाव करने में मदद मिलती है।
लहसुन खाएं
लहसुन में सेलेनियम और विटामिन-बी6 अच्छी मात्रा में होता है। इससे टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बेहतर करने और हार्ट की हेल्थ को बेहतर करने में मदद मिलती है।
चुकंदर खाएं
चुकंदर में नाइट्रेट्स होता है, जिससे शरीर में ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर करने और फिजिकल एक्टिविटी को बेहतर करने में मदद मिलती है।
सफेद तिल खाएं
सफेद तिल में भरपूर मात्रा में जिंक और कैल्शियम होता है। इसका सेवन करने से टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन को बेहतर करने और हार्मोन्स को बैलेंस करने में मदद मिलती है।
कद्दू के बीज खाएं
कद्दू के बीजों में हेल्दी फैट्स और मैग्नीशियम होता है। इसका सेवन करने से प्रोस्टेट हेल्थ को बेहतर करने और स्पर्म काउंट को बेहतर करने में मदद मिलती है।
अनार खाएं
अनार में भरपूर मात्रा में एंटी-ऑक्सीडेंट के गुण पाए जाते हैं। इसका सेवन करने से टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बेहतर करने और स्वास्थ्य की अन्य समस्याओं से राहत देने में मदद मिलती है।
पुरुष हेल्दी रहने के लिए कुछ सुपरफूड्स को डाइट में शामिल कर सकते हैं। स्वास्थ्य से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com