गर्मियों में शरीर में पानी की कमी होना आम है। ऐसे में बेल का शरबत शरीर को हाइड्रेट रखने के लिए एक बेहतरीन और हेल्दी ऑप्शन है। लेकिन क्या डायबिटीज के मरीज इसका सेवन कर सकते हैं? आइए डायटिशियन सुष्मा पीएस से जानते हैं इसका जवाब।
बेल का शरबत के पोषक तत्व
बेल के शरबत में फाइबर, कैल्शियम, प्रोटीन और जरूरी मिनरल्स होते हैं। ये शरीर को एक्टिव रखने और पाचन को बेहतर बनाने में मदद करते हैं।
क्या डायबिटीज में पी सकते हैं?
डायबिटीज के मरीज भी बेल का शरबत पी सकते हैं। इसमें मौजूद नेचुरल शुगर ब्लड शुगर को तेजी से नहीं बढ़ाती, बशर्ते सही मात्रा में पिया जाए।
कितनी मात्रा में पिएं?
एक बार में आधे कप से ज्यादा बेल का शरबत ना पिएं। इसे पानी मिलाकर लें ताकि शरीर में ज्यादा शुगर न जाए और हाइड्रेशन भी बना रहे।
बिना शक्कर के सेवन करें
बेल के शरबत में आर्टिफिशियल शुगर ना मिलाएं। बिना चीनी के बेल शरबत का सेवन डायबिटीज मरीजों के लिए ज्यादा सेफ और फायदेमंद होता है।
शरबत के बाद ब्लड शुगर चेक करें
बेल का शरबत पीने के 30-45 मिनट बाद ब्लड शुगर लेवल जरूर चेक करें। इससे पता चलेगा कि आपकी बॉडी कैसे रेस्पॉन्ड कर रही है।
डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी
रोज बेल का शरबत पीने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लें। आपकी हेल्थ कंडीशन के हिसाब से ही कोई भी बदलाव करें।
पाचन के लिए वरदान
बेल में मौजूद फाइबर पाचन तंत्र को दुरुस्त करता है। गर्मियों में एसिडिटी, गैस या कब्ज की समस्या से राहत दिलाने में ये शरबत असरदार है।
बेल की तासीर ठंडी होती है, जो शरीर को ठंडक पहुंचाती है। इससे बॉडी हाइड्रेट और एनर्जेटिक बनी रहती है। गर्मियों में इसे डाइट में शामिल करें।