स्वस्थ और तंदुरुस्त रहने के लिए आपको पोषण से भरपूर चीजों को अपनी डाइट में एड करना चाहिए। आप रोजाना मिक्स सीड्स का सेवन कर सकते हैं।
अधिकतर लोगों को यह नहीं पता होता है कि रोज कितनी मात्रा में मिक्स सीड्स खाना फायदेमंद होता है? इस लेख में आयुर्वेदिक डॉक्टर दीक्सा भावसार सावलिया से जानें विस्तार से-
मिक्स सीड्स के पोषक तत्व
मिक्स सीड्स फाइबर, कैल्शियम, मैग्नीशियम, आयरन, पोटैशियम, एंटी-ऑक्सीडेंट , जिंक, विटामिन सी और बी6 से भरपूर होते हैं।
मिक्स सीड्स में क्या-क्या मिलाएं?
मिक्स सीड्स में आप अलसी, चिया, कद्दू, तरबूज, तिल और सौंफ आदि के बीज मिला सकते हैं।
रोज कितनी मात्रा में मिक्स सीड्स खाएं?
आप 1 दिन में 3 बार 1-1 चम्मच मिक्स सीड्स का सेवन कर सकते हैं। इन्हें खाना खाने के बाद ही खाएं।
डायबिटीज में फायदेमंद
मिक्स सीड्स का सेवन करना डायबिटीज पेशेंट्स के लिए बेहद फायदेमंद होता है। इसे खाने से ब्लड शुगर लेवल नहीं बढ़ता है।
पाचन ठीक करें
रोजाना मिक्स सीड्स खाने से पाचन को दुरुस्त रखने में मदद मिलती है। यह फाइबर के गुणों से भरपूर होते हैं, जो पेट को स्वस्थ रखते हैं।
मिक्स सीड्स के अन्य लाभ-
मिक्स सीड्स खाने से वजन कम करने में मदद मिलती है। यह कोलेस्ट्रॉल कम करने के साथ ही बीपी कंट्रोल करता है। इन्हें खाने से मीठा खाने की क्रेविंग कम होती है।
लेख में आपने जाना रोज कितनी मात्रा में मिक्स सीड्स का सेवन करना चाहिए। सेहत से जुड़ी जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com