सर्दियों में ज्यादातर लोग ड्राई स्किन की समस्या से परेशान रहते हैं। इससे राहत के लिए डाइट में कुछ हेल्दी फूड्स और ड्रिंक्स को शामिल करें। आइए एक्सपर्ट से जानें -
एक्सपर्ट की राय
न्यूट्रिशनिस्ट दीपशिखा जैन के अनुसार, 'सर्दियों में ड्राई स्किन की समस्या से राहत के लिए शरीर को अंदर से पोषण देना जरूरी है। इसके लिए डाइट में हेल्दी फैट्स और एंटी-ऑक्सीडेंट के गुणों से युक्त फूड्स को शामिल करें।'
नारियल का तेल पिएं
सुबह खाली पेट 1 चम्मच नारियल का तेल पिएं। इसमें हेल्दी फैट्स होते हैं, जिससे स्किन को अंदर से पोषण देने में मदद मिलती है। इससे स्किन हेल्दी रहती है।
सीड्स और नट्स खाएं
सीड्स और नट्स में भरपूर मात्रा में ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है। इससे स्किन को डैमेज से बचाने और स्किन ड्राईनेस को कम करने में मदद मिलती है। जिससे स्किन सॉफ्ट होती है।
पर्याप्त पानी पिएं
दिनभर में पर्याप्त पानी पिएं। इससे शरीर को हाइड्रेट रखने और त्वचा में नमी बनाए रखने में मदद मिलती है। जिससे स्किन हेल्दी रहती है।
ग्रीन टी पिएं
ग्रीन टी में नींबू का रस डालकर पिएं। इससे एंटी-ऑक्सीडेंट के गुण पाए जाते हैं। जिससे ऑक्सिडेटिव स्ट्रेस को कम करने, स्किन को प्रोटेक्ट करने और अंदर से पोषण देने में मदद मिलती है।
विटामिन-सी रिच फूड खाएं
हेल्दी और ग्लोइंग स्किन के लिए डाइट में विटामिन-सी से युक्त नींबू, संतरा, कीवी, टमाटर, ब्रोकली और पपीता जैसे फूड्स को शामिल करें। इससे स्किन की ड्राईनेस को कम करने ने मदद मिलती है।
एलोवेरा जूस पिएं
एलोवेरा जूस में बहुत से पोषक तत्व पाए जाते हैं। इसका सेवन करने से स्किन को हाइड्रेट करने, स्किन की ड्राईनेस को कम करने और ग्लोइंग बनाने में मदद मिलती है।
सर्दियों में ड्राई स्किन से राहत के लिए लेख में बताए गए उपायों को अपनाया जा सकता है। स्वास्थ्य से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com