खराब खानपान के कारण अक्सर लोग खराब पाचन की समस्या से परेशान रहते हैं। ऐसे में इससे राहत के लिए डाइट में कुछ हेल्दी चीजों को शामिल किया जा सकता है। आइए डायटीशियन मनप्रीत कालरा से जानें -
फाइबर युक्त मिलेट्स खाएं
हेल्दी गट के लिए फाइबर से युक्त बाजरा, रागी और ज्वार खाएं। इससे पाचन को दुरुस्त रखने में मदद मिलती है।
अदरक खाएं
अदरक में एंटी-इंफ्लेमेटरी के गुण पाए जाते हैं। इसे खाने से पाचन अग्नि को बढ़ावा देने और पाचन को दुरुस्त रखने में मदद मिलती है।
ओमेगा-3 युक्त फूड खाएं
पाचन को दुरुस्त रखने और हेल्दी गट के लिए ओमेगा-3 फैटी एसिड से युक्त अलसी के बीज और चिया सीड्स खाएं। इससे स्वास्थ्य को कई लाभ मिलते हैं।
दही खाएं
दही में भरपूर मात्रा में प्रोबायोटिक्स के गुण पाए जाते हैं। ऐसे में गट में हेल्दी बैक्टीरिया को बढ़ावा देने और पाचन को दुरुस्त करने के लिए दही और अचार को डाइट में शामिल किया जा सकता है।
हींग खाएं
हींग में एंटी-बैक्टीरियल और एंटी-इंफ्लेमेटरी के गुण पाए जाते हैं। इसको खाने से पाचन को दुरुस्त रखने और पाचन के लिए जरूरी एंजाइम्स को बढ़ावा देने में मदद मिलती है।
पपीता खाएं
हेल्दी गट और पाचन को दुरुस्त रखने के लिए डाइजेस्टिव एंजाइम्स से भरपूर पपीता और पाइनएप्पल को खाना फायदेमंद है। ये स्वास्थ्य के लिए भी फायदेमंद है।
सेब खाएं
पाचन को दुरुस्त रखने और गट को हेल्दी रखने के लिए एंटी-ऑक्सीडेंट और फाइबर से युक्त सेब और अमरूद खाएं। इनसे स्वास्थ्य को भी कई लाभ मिलते हैं।
खराब पाचन को ठीक करने के लिए लेख में बताए गए फूड्स को खाना फायदेमंद है। स्वास्थ्य से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com