खराब खानपान के कारण अक्सर लोगों को बालों के कमजोर होने और झड़ने की समस्या होती है। ऐसे में बालों को हेल्दी और घना बनाने के लिए डाइट में कुछ खट्टे फूड्स को डाइट में शामिल किया जा सकता है। आइए जानें -
कीवी खाएं
कीवी में विटामिन-बी, सी, जिंक और एंटी-ऑक्सीडेंट के गुण पाए जाते हैं। इसको खाने से कोलेजन को बढ़ावा देने में मदद मिलती है, जिससे बालों को ग्रोथ को देने और मजबूती देने में मदद मिलती है।
संतरा खाएं
संतरे में भरपूर मात्रा में विटामिन-सी, फाइबर, कैल्शियम और एंटी-ऑक्सीडेंट के गुण पाए जाते हैं। इसको खाने से बालों को हेल्दी और घना बनाने में मदद मिलती है।
आंवला खाएं
आंवला में भरपूर मात्रा में विटामिन-सी, फाइबर, आयरन, मैग्नीशियम और ओमेगा-3 फैटी एसिड जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं। इसको कच्चा खाने या चटनी या चूर्ण के रूप में खाने से बालों का झड़ना कम करने, बालों को हेल्दी और घना बनाने में मदद मिलती है।
अनानास खाएं
अनानास यानी पाइन एप्पल में भरपूर मात्रा में विटामिन-सी और एंटी-ऑक्सीडेंट के गुण होते हैं। इसको खाने से बालों की ग्रोथ अच्छी होती है और बाल घने होते हैं।
नींबू का सेवन करें
नींबू में भरपूर मात्रा में विटामिन-सी और एंटी-ऑक्सीडेंट के गुण पाए जाते हैं। इसको डाइट में शामिल करने से कोलेजन के उत्पादन में मदद करने, स्कैल्प को हेल्दी रखने और बालों की ग्रोथ को बढ़ावा देने में मदद मिलती है।
अमरूद खाएं
अमरूद में भरपूर मात्रा में विटामिन-सी, फाइबर और प्रोटीन जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं। इसको खाने से बालों को झड़ने से रोकने, ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर करने और स्कैल्प को मजबूती देने में मदद मिलती है।
स्ट्रॉबेरी खाएं
स्ट्रॉबेरी में भरपूर मात्रा में विटामिन-सी और एंटी-ऑक्सीडेंट के गुण पाए जाते हैं। इनको खाने से बालों की ग्रोथ को बढ़ावा देने, झड़ने से रोकने और बालों को मजबूती देने में मदद मिलती है।
बाल को लंबा और घना बनाने के लिए लेख में बताए गए खट्टे फूड्स का सेवन करना फायदेमंद है। स्वास्थ्य से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com