मेटाबॉलिज्म हमारे शरीर की एक प्रोसेस है, जिसमें हम जो खाना खाते हैं उसे एनर्जी में बदला जाता है। जब मेटाबॉलिज्म तेज होता है, तो शरीर ज्यादा कैलोरी बर्न करता है और वेट कंट्रोल करता है। आइए जानें डाइट में किन चीजों को खाने से शरीर का मेटाबॉलिज्म तेज होता है।
हरी सब्जियां
डाइट में हरी पत्तेदार सब्जियां जैसे पालक, मेथी और सरसों को डाइट में शामिल करने से शरीर डिटॉक्स होती हैं और मेटाबॉलिज्म एक्टिव होता है।
हरी मिर्च
हरी मिर्च में कैप्सेसिन नाम के तत्व होते हैं, जो शरीर की कैलोरी बर्न की पावर को बढ़ाता है। इसे रोज के खाने में शामिल करना फायदेमंद होता है।
दालचीनी और अदरक
इन दोनों मसालों से शरीर में गर्मी बढ़ती है और डाइजेशन की प्रोसेस तेज होती है। दालचीनी की चाय और अदरक का काढ़ा पीना बहुत फायदेमंद होता है।
ग्रीन टी पिएं
ग्रीन टी में मौजूद एंटी-ऑक्सीडेंट्स शरीर के मेटाबॉलिज्म प्रोसेस को तेज करते हैं। दिन में 2 कप ग्रीन टी पीने से फैट जल्दी बर्न हो सकता है।
प्रोटीन रिच फूड्स
डाइट में प्रोटीन रिच फूड्स जैसे अंडे, दाल और दूध को शामिल करने से डाइजेशन में एनर्जी ज्यादा लगती है, जिससे शरीर का मेटाबॉलिज्म बढ़ता है।
मेटाबॉलिज्म बूस्ट करने के अन्य उपाय
पानी शरीर की हर प्रोसेस में मदद करता है। जब शरीर हाइड्रेटेड रहता है, तो शरीर का मेटाबॉलिज्म भी अच्छे से काम करता है।
फल खाना फायदेमंद
डाइट में एंटी-ऑक्सीडेंट्स से भरपूर फल जैसे सेब, अंगूर और बेरीज शामिल करने से शरीर को एनर्जी मिलने के साथ मेटाबॉलिज्म भी तेज होता है।
डाइट के साथ सही लाइफस्टाइल होना भी बहुत जरूरी है। स्वास्थ्य से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com