ज्यादातर पेरेंट्स बच्चों की हेल्थ को लेकर चिंता में रहते हैं। ऐसे में आइए एक्सपर्ट से जानें बच्चों को हेल्दी रखने के लिए क्या खिलाना चाहिए?
एक्सपर्ट की राय
डाइटिशियन मनप्रीत कालरा के अनुसार, 'बच्चों को हेल्दी रखने के लिए डाइट प्लान को फॉलो किया जा सकता है। इसके लिए डॉक्टर से भी सलाह ली जा सकती है।'
नाश्ते में सब्जियां खिलाएं
बच्चों को नाश्ते में सब्जियों से भरपूर पोहा खिलाएं। सब्जियों में बहुत से पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो बच्चों के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है।
स्नैक्स में मफिन खिलाएं
बच्चों को स्नैक्स में केला और अखरोट का मफिन खिला सकते हैं। केले और अखरोट में कई पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हैं।
लंच में दाल परांठा
बच्चों को लंच में मेथी, अजवाइन और दाल के परांठे के साथ टमाटर की चटनी खिलाएं। यह बच्चों के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है।
शाम को स्नैक्स में फ्रूट्स खिलाएं
शाम के समय बच्चों को स्नैक्स टाइम पर फ्रूट सलाद और नट्स खिलाएं। इनमें भरपूर मात्रा में पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो शरीर की इम्यूनिटी को बूस्ट करने में सहायक है।
रात के सब्जियां खिलाएं
बच्चों को हेल्दी रखने के लिए रात के खाने में मिलिट्स, सब्जियां और पुदीना-धनिया की चटनी खिलाएं। ये स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हैं।
रात के खाने के बाद हल्दी दूध
बच्चों को रात के खाने के बाद और सोने से पहले 1 गिलास बादाम और हल्दी का दूध पिलाएं। इससे बच्चों की इम्यूनिटी को बूस्ट करने और बीमारियों से बचाव करने में मदद मिलती है।
बच्चों को हेल्दी रखने के लिए लेख में बताए गए डाइट प्लान को फॉलो किया जा सकता है। स्वास्थ्य से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com