बादाम खाना हेल्थ के लिए बहुत फायदेमंद होता है, लेकिन क्या आपको पता है कि कागजी बादाम हेल्थ के लिए कितने फायदेमंद होते हैं और इनको खाने का सही तरीका क्या है? इसे कब और कैसे खाना चाहिए यह जानना जरूरी है, ताकि शरीर को सारे फायदे मिल सकें। आइए डायटिशियन शिवाली गुप्ता जी से जानें कागजी बादाम को खाने का सही तरीका और फायदे।
भिगोए कागजी बादाम
रात को पानी में भिगोए कागजी बादाम खाने से इसके न्यूट्रिएंट्स जल्दी अब्जॉर्ब होते हैं। इसे खाने से पेट हल्का होता है और डाइजेशन अच्छा होता है।
याददाश्त बढ़ाने के लिए
कागजी बादाम में मौजूद ओमेगा-3 फैटी एसिड और विटामिन ई दिमाग की सेल्स को स्ट्रांग बनाकर याददाश्त बढ़ाने में मदद करते हैं।
हड्डियों की मजबूती
कागजी बादाम में मौजूद कैल्शियम, मैग्नीशियम और फास्फोरस, हड्डियों को स्ट्रांग बनाते हैं जिससे ऑस्टियोपोरोसिस जैसी प्रॉब्लम्स से बचाव होता है।
ग्लोइंग और जवां स्किन
कागजी बादाम में मौजूद एंटी-ऑक्सीडेंट्स और विटामिन ई स्किन को मॉइश्चर देते हैं। इनको खाने से स्किन ग्लोइंग और हेल्दी बनी रहती है।
हार्ट हेल्थ के लिए वरदान
कागजी बादाम में मौजूद फाइबर और हेल्दी फैट्स शरीर के मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करते हैं और इससे लंबे टाइम तक पेट भरा रहता है, जिससे वेट कंट्रोल में रहता है।
वेट लॉस के लिए कागजी बादाम
कागजी बादाम में मौजूद फाइबर और हेल्दी फैट्स शरीर के मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करते हैं और इससे लंबे टाइम तक पेट भरा रहता है, जिससे वेट कंट्रोल में रहता है।
शुगर लेवल कंट्रोल करता है
कागजी बादाम खाने से ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल करने में मदद मिलती है। इससे डायबिटीज के लिए यह फायदेमंद साबित होता है।
रोजाना सुबह 5 भीगे कागजी बादाम खाएं और खुद खुद को हेल्दी बनाएं। स्वास्थ्य से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com