दिवाली का पर्व मिठाइयों के बिना अधूरा होता है। हालांकि, कई लोग डाइट के चलते अपने पसंद की मिठाइयां नहीं खा पाते हैं। अगर आपको भी स्वीट्स क्रेविंग हो रही है, तो आप कुछ हेल्दी मिठाइयों का सेवन कर सकते हैं।
लो कैलोरी मिठाइयां खाएं
आप दिवाली पर अपनी डाइट के साथ किसी तरह का समझौता नहीं करना चाहते हैं, तो कुछ बहुत टेस्टी लो कैलोरी मिठाइयों का सेवन कर सकते हैं। इससे वजन नहीं बढ़ेगा और शरीर को कई समस्याओं से बचाया जा सकता है।
अंजीर की बर्फी खाएं
अंजीर की बर्फी लो कैलोरी मिठाइयों में आती है। ऐसे में आप अंजीर की बर्फी का सेवन कर सकते हैं। अंजीर से बनी मिठाई का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 50 से कम होता है। डॉक्टर की सलाह पर यह मिठाई डायबिटीज के मरीज भी खा सकते हैं।
बेसन के लड्डू खाएं
दीपावली की पूजा में बेसन के लड्डू खाए जा सकते हैं। बेसन का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 10 होता है। साथ ही, इनका कैलोरी काउंट भी कम होता है। ऐसे में दिवाली पर बेसन के लड्डू का सेवन अच्छा ऑप्शन हो सकता है।
दूध से बनी मिठाइयां खाएं
आप दूध से बनी मिठाईयों का सेवन कर सकते हैं। घर पर दूध से बनी मिठाइयां बनाते हुए आप चीनी की जगह गुड़ या शहद का इस्तेमाल कर सकते हैं। दरअसल, दूध में नेचुरल शुगर पाया जाता है। ऐसे में आपको ज्यादा चीनी का इस्तेमाल नहीं करना पड़ेगा।
नट्स और ओट्स से बनी मिठाई खाएं
आप फेस्टिवल सीजन में हेल्दी ऑप्शन के तौर पर नट्स और ओट्स से बनी मिठाइयों का सेवन कर सकते हैं। इनमें प्रोटीन और फाइबर अच्छी मात्रा में होते हैं, जो सेहत के लिए फायदेमंद होते हैं।
चीनी की जगह शहद का इस्तेमाल करें
आप घर पर मिठाइयां बना रहे हैं, तो चीनी की जगह गुड़, शहद या मेपल सिरप का इस्तेमाल कर सकते हैं। शहद और मेपल सिरप में चीनी की मात्रा कम होती है। यह सेहत के लिए फायदेमंद ऑप्शन है।
आप दिवाली पर इन मिठाइयों का सेवन कर सकते हैं। स्वास्थ्य से जुड़ी तमाम जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com