अक्सर गलत खान पान और बढ़ती उम्र में जोड़ों में दर्द और चलने-फिरने में दिक्कत होने लगती है। इससे पैरों में दर्द होती है और कई बार सूजन और दर्द भी हो सकती है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि केला खाने से आपको इस दर्द से आराम मिल सकता है? आइए जानें केला डाइट में शामिल करने से कैसे जोड़ों का दर्द कम करने में मदद मिलती है।
केले में पोषक तत्व
केला खाने में जितना टेस्टी होता है, उतना ही सेहत के लिए भी फायदेमंद होता है। इसमें पोटेशियम, मैग्नीशियम, विटामिन बी6 और एंटी-ऑक्सीडेंट्स जैसे न्यूट्रिएंट्स मौजूद होते हैं, जो जोड़ों के लिए फायदेमंद हैं।
हड्डियों के लिए केला
केले में पोटेशियम मौजूद होता है, जो हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करता है। इससे शरीर में कैल्शियम की मात्रा कंट्रोल में रहती है, जिससे जोड़ों को ताकत मिलती है।
सूजन और दर्द के लिए केला
केले में एंटी-इंफ्लेमेटरी प्रॉपर्टीज होती है, जो जोड़ों में सूजन और दर्द को कम करने में मदद करती हैं। केला खाने से गठिया जैसी प्रॉब्लम्स में आराम मिल सकता है।
मसल्स के लिए केला
केले में भरपूर मात्रा में मैग्नीशियम पाया जाता है, जो मसल्स को रिलैक्स करता है और जोड़ों के आसपास की अकड़न को कम करने में मदद करता है। केला खाने से मूवमेंट आसान हो जाता है।
कोलेजन बूस्ट करने के लिए केला
केले में मौजूद विटामिन-सी और बी 6, शरीर में कोलेजन प्रोडक्शन बढ़ाने में मदद करते हैं। कोलेजन से जोड़ों की फ्लेक्सिबिलिटी और मूमेंट बना रहता है और घिसाव नहीं होता।
डाइजेशन के लिए केला
पेट से जुड़ी समस्याओं को कम करने के लिए केला फायदेमंद होता। इसमें भरपूर मात्रा में फाइबर होता है, जो पेट को हेल्दी रखता है और डाइजेशन को अच्छा करता है।
रोजाना एक केला खाने के फायदे
जिन लोगों को जोड़ों में दर्द की शिकायत रहती है उनके लिए रोजाना एक केला खाना फायदेमंद हो सकता है। रोजाना कम से कम एक केला खाएं, इसे स्मूदी, शेक या दही के साथ भी खा सकते हैं।
अपनी डाइट में केला शामिल करें और दवाओं से छुटकारा पाएं। स्वास्थ्य से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com.