कॉड लिवर ऑयल मछली के लिवर से निकाला जाने वाला तेल है। यह ओमेगा-3 फैटी एसिड, विटामिन ए और डी का अच्छा स्रोत है। आइए NIH की एक रिपोर्ट से जानें इसके फायदे।
कॉड लिवर ऑयल के फायदे
यह डिप्रेशन, हाई ब्लड प्रेशर और संक्रमण जैसी बीमारियों में मदद करता है। साथ ही त्वचा और बालों की समस्याओं को भी कम करता है।
वजन कम करने में मददगार
ओमेगा-3 फैटी एसिड भूख कम करता है और पेट भरा होने का एहसास देता है। यह ब्लड शुगर और वजन दोनों को कंट्रोल करता है।
बालों के लिए फायदेमंद
कॉड लिवर ऑयल बालों की खुजली और डैंड्रफ को कम करता है। विटामिन-ए बालों के नए फॉलिकल्स बनाने में मदद करता है और चमक भी बढ़ाता है।
विटामिन डी और हड्डियां
विटामिन डी से कैल्शियम का लेवल कंट्रोल होता है। यह हड्डियों को मजबूत बनाता है और ऑस्टियोपोरोसिस जैसी बीमारियों से बचाता है।
हृदय स्वास्थ्य के लिए
ओमेगा-3 फैटी एसिड दिल की बीमारियों का खतरा कम करता है। यह ब्लड प्रेशर घटाता है और अच्छे कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाता है।
मासिक धर्म और पीसीओएस
कॉड लिवर ऑयल मासिक धर्म को रेगुलर करता है और पीसीओएस के लक्षण कम करता है। यह महिलाओं के लिए खास तौर पर फायदेमंद है।
कॉड लिवर ऑयल के साइड इफेक्ट्स
ज्यादा सेवन से ब्लड क्लॉट, स्ट्रोक का खतरा बढ़ सकता है। गर्भवती महिलाएं डॉक्टर की सलाह लें। पेट खराब, जलन, एलर्जी भी हो सकती है।
किसी भी सप्लीमेंट की जरूरत जानें। जरूरत से ज्यादा लेने पर विटामिन ए और डी का लेवल बढ़कर नुकसान कर सकता है। डॉक्टर की सलाह जरूरी है। सेहत से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com