बैड कोलेस्ट्रॉल को एलडीएल (लो डेंसिटी लिपोप्रोटीन) कहा जाता है। यह ब्लड में जमा होकर ब्लड वेसल्स में रुकावट बना सकता है, जो कई गंभीर समस्याओं का कारण बन सकती है।
गंभीर बीमारियां
बैड कोलेस्ट्रॉल की वजह से दिल की बीमारियों, हार्ट अटैक और स्ट्रोक का खतरा बढ़ सकता है। बैड कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल रखना बहुत जरूरी है।
साबुत अनाज
अगर आप बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करना चाहते हैं, तो साबुत अनाज को अपनी डाइट में शामिल करें। इसमें फाइबर और अन्य पोषक तत्व होते हैं, जो कोलेस्ट्रॉल लेवल को कंट्रोल करने में मदद करते हैं।
अलसी
अलसी में ओमेगा 3 फैटी एसिड होता है, जो शरीर से बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है। इसे अपनी डाइट में शामिल करना दिल और सेहत के लिए फायदेमंद हो सकता है।
ड्राईफ्रूट्स
ड्राईफ्रूट्स जैसे बादाम, पिस्ता और मूंगफली दिल की सेहत के लिए बहुत अच्छे होते हैं। यह शरीर से बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करते हैं। साथ ही, इम्यूनिटी भी बढ़ाते हैं।
ओट्स
ओट्स खाने से बैड कोलेस्ट्रॉल कम होता है। यह वजन को भी कंट्रोल रखने में मदद करता है। ओट्स को आप चटपटा या मीठा बना कर आसानी से खा सकते हैं।
आंवला
आंवला में एंटी-ऑक्सीडेंट और अमिनो एसिड होते हैं, जो बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करते हैं। आंवले का पाउडर पानी में मिलाकर पी सकते हैं या उसका मुरब्बा खा सकते हैं।
हेल्दी डाइट
अलसी में मौजूद लिनोलेनिक एसिड बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है। साबुत अनाज और ओट्स पाचन तंत्र को मजबूत बनाता है। इसके अलावा, आंवला और ड्राईफ्रूट्स इम्यूनिटी बढ़ाने में मदद करते हैं।
एक्सरसाइज करना
कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने के लिए लाइफस्टाइल में बदलाव करना बेहद जरूरी है। एक्सरसाइज करने से भी इस समस्या को कम किया जा सकता है।
ये चीजें बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करती हैं। इनका सेवन करने से पहले डॉक्टर से सलाह जरूर लें। सेहत से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com