दिल हमारे शरीर का सबसे जरूरी हिस्सा है। गलत खानपान और लाइफस्टाइल के कारण दिल की बीमारियों का खतरा बढ़ गया है। हेल्दी डाइट से हार्ट को लंबे समय तक स्वस्थ रखा जा सकता है।
खाएं ये सब्जियां
आइए जानते हैं 5 ऐसे सब्जियों के बारे में जो दिल की मांसपेशियों को मजबूत बनाती हैं और बीमारियों से बचाती हैं।
पालक
पालक में आयरन, ओमेगा-3, फोलेट और विटामिन K होता है। यह हीमोग्लोबिन बढ़ाता है और दिल की मांसपेशियों को मजबूत करता है। पालक रोजाना खाने से दिल और शरीर दोनों मजबूत बनते हैं।
गाजर
गाजर में भरपूर आयरन, पोटैशियम और विटामिन A होता है। यह हार्ट को स्वस्थ रखने के साथ-साथ इम्यूनिटी भी बढ़ाता है। गाजर को सलाद, सूप या सब्जी के रूप में खा सकते हैं।
भिंडी
भिंडी में कैल्शियम, फाइबर, आयरन और पोटैशियम भरपूर होते हैं। यह पाचन को मजबूत करने के साथ-साथ दिल की सेहत भी बेहतर बनाती है। नियमित रूप से भिंडी खाने से हार्ट हेल्दी रहता है।
ब्रोकली
ब्रोकली वजन घटाने, लिवर की सफाई और इम्यूनिटी बढ़ाने में मदद करती है। इसमें आयरन, कैल्शियम और प्रोटीन होता है जो दिल को मजबूती देता है। ब्रोकली को सूप, सब्जी या सलाद में लें।
टमाटर
टमाटर बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करता है और हार्ट को हेल्दी बनाता है। यह स्वाद बढ़ाने के साथ-साथ चेहरे की चमक भी बढ़ाता है। सलाद या सूप में रोज शामिल करें।
क्या ध्यान रखें?
इन सब्जियों का ज्यादा सेवन न करें। संतुलित मात्रा में ही इन्हें खाएं। अगर आपको किसी सब्जी से एलर्जी या कोई बीमारी है तो डॉक्टर से सलाह लेकर सेवन करें।
ऊपर बताई गई सब्जियां आपके दिल को सुरक्षित और मजबूत रखने में मददगार हो सकती हैं। इन्हें डेली डाइट में शामिल करें। हेल्थ से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com