आंतें साफ रखने के लिए खूब खाएं ये 5 सब्जियां

By Himadri Singh Hada
21 Mar 2025, 17:45 IST

आंतों के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए हरी सब्जियां फायदेमंद होती हैं। इनमें मौजूद पोषक तत्व पाचन क्रिया को मजबूत बनाते हैं।

हरी सब्जियां

हरी सब्जियां सेहत के लिए फायदेमंद होती हैं। इनमें विटामिन, मिनरल्स और फाइबर होते हैं, जो आंतों के स्वास्थ्य को बेहतर बनाते हैं।

केल

केल में विटामिन-ए, सी और के की अच्छी मात्रा पाई जाती है, जो गट हेल्थ को सुधारने में मदद करती है।

ब्रोकली

ब्रोकली में सल्फर यौगिक होते हैं, जो आंतों की सूजन को कम करने में मदद करते हैं।

पालक

पालक में फोलेट की अधिकता होती है, जो पाचन एसिड के प्रोडक्शन को बढ़ाता है, जिससे आंतों का स्वास्थ्य बेहतर रहता है।

शतावरी के पत्ते

शतावरी में सल्फोराफेन होता है, जो पाचन प्रक्रिया को मजबूत करता है। यह आंतों से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है।

चुकंदर के पत्ते

चुकंदर के पत्तों में पोटैशियम और मैग्नीशियम होते हैं, जो नर्वस सिस्टम और मांसपेशियों को मजबूत करते हैं।

लिवर और किडनी के लिए फायदेमंद

हरी सब्जियों का सेवन करने से लिवर और किडनी की सेहत भी सुधरती है। इससे शरीर के विषाक्त पदार्थ बाहर निकालते हैं।

गट हेल्थ में सुधार

केल और ब्रोकली खाने से न सिर्फ गट हेल्थ में सुधार होता है, बल्कि शरीर में कोलेस्ट्रॉल का लेवल भी कंट्रोल रहता है।

इन सब्जियों के सेवन से पाचन तंत्र मजबूत होता है। सेहत से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com