आजकल बाल झड़ने और गंजेपन की समस्या आम हो गई है। इसका मुख्य कारण खराब खानपान और तनाव भरी जीवनशैली है। हालांकि, कुछ खास फल ऐसे हैं जो बालों को पोषण देकर उन्हें झड़ने से रोकते हैं और नए बाल उगाने में मदद करते हैं।
डायटीशियन से जानें
यहां क्लीनिकल न्यूट्रिशनिस्ट और डायटीशियन गरिमा गोयल ने 5 ऐसे फल बताएं हैं, जो आपके बालों को झड़ने से रोकेंगे और गंजेपन से बचाने में मदद करेंगे।
पपीता
पपीता विटामिन C, कोलेजन और अमीनो एसिड से भरपूर होता है। यह बालों को पोषण देता है और नए बाल उगने में मदद करता है। पपीता नियमित खाने से बाल झड़ना कम होता है।
आंवला
आंवला एक शक्तिशाली एंटी-ऑक्सीडेंट है जो ब्लड सर्कुलेशन सुधारता है। यह बालों को मजबूत करता है और डैंड्रफ जैसी समस्याएं दूर करता है। रोज सुबह इसका सेवन फायदेमंद होता है।
संतरा
संतरा विटामिन C, E और B12 से भरपूर होता है। यह बालों की मरम्मत करता है, कोलेजन निर्माण में सहायक होता है और बालों के झड़ने की समस्या को कंट्रोल करता है।
जामुन
जामुन फ्री रेडिकल्स से लड़ता है और बालों की ग्रोथ में मदद करता है। इसमें मौजूद पोषक तत्व बालों को जड़ से मजबूत बनाते हैं और गंजेपन से बचाते हैं।
अमरूद
अमरूद में आंवला के बाद सबसे ज्यादा विटामिन C होता है। यह बालों की मजबूती बढ़ाता है, उन्हें बेहतर बनावट देता है और नए बालों के विकास में सहायक होता है।
डाइट में फलों को कैसे शामिल करें?
हर दिन 1-2 फल जैसे आंवला, पपीता या संतरा सुबह नाश्ते में लें। इनका जूस भी बेहद फायदेमंद है। फलों का सेवन नियमित करने से बालों का स्वास्थ्य बेहतर होता है।
गंजेपन से बचने के लिए ऊपर बताए गए फलों का सेवन जरूर करें। सेहत से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com