पुरुषों को अपनी सेहत के लिए विशेष पोषक तत्वों की जरूरत होती है, जो उन्हें लंबी उम्र और फिटनेस बनाए रखने में मदद करते हैं, और यह उनकी डाइट से आसानी से पूरा किया जा सकता है।
फाइबर
फाइबर पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने के लिए जरूरी है। यह वजन, शुगर लेवल और हार्ट प्रॉब्लम्स को नियंत्रित करने में मदद करता है, जिससे जीवन बेहतर और सेहतमंद रहता है।
फाइबर युक्त चीजें
फाइबर की कमी को दूर करने के लिए गाजर, शिमला मिर्च, सेब ओट्स और ताजे फल जैसी चीजें डाइट में शामिल करें, ताकि पाचन में कोई परेशानी न हो।
कैल्शियम
कैल्शियम पुरुषों के लिए हड्डियों और मसल्स को मजबूत बनाए रखने के लिए अहम है। इसके लिए दूध, दही, मछली और पत्तेदार सब्जियों को अपने भोजन में शामिल करना चाहिए।
जिंक
जिंक की कमी से शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर हो सकती है, जिससे संक्रमण और घाव भरने में समस्या होती है। इसे सीफूड और साबुत अनाज से पूरा किया जा सकता है।
एंटी-ऑक्सीडेंट्स
एंटी-ऑक्सीडेंट्स शरीर को बीमारियों से बचाने के लिए जरूरी होते हैं। फल, सब्जियों और ड्राई फ्रूट्स के सेवन से यह शरीर में पर्याप्त मात्रा में मिल सकते हैं।
पोटेशियम
पोटेशियम शरीर में मांसपेशियों के दर्द, थकान और तनाव को कम करने में मदद करता है। इसके लिए केले, एवोकाडो, आलू और खट्टे फल खाए जा सकते हैं।
क्यों है जरूरी?
पोटेशियम मांसपेशियों की मजबूती और विकास के लिए जरूरी होता है, जिससे शरीर में ताकत बनी रहती है। ऐसे में, इससे भरपूर चीजों का सेवन करना चाहिए।
एनर्जी से भरपूर
पुरुषों के लिए जिंक और कैल्शियम की मात्रा उचित बनाए रखना जरूरी है, ताकि वे शारीरिक और मानसिक रूप से स्वस्थ और एनर्जी से भरपूर रह सकें।
स्वस्थ जीवन के लिए ये पोषक तत्व जरूरी होते हैं। इसलिए, इन्हें अपनी डाइट में शामिल करने से पुरुषों को स्वस्थ रहने में मदद मिलती है। सेहत से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com