एक शोध से यह बात सामने आई है कि जो आदतें आपके दिल को नुकसान पहुंचाती हैं, वही आदतें आपके मस्तिष्क के लिए भी खतरे की वजह बन सकती हैं।
मस्तिष्क पर प्रभाव
कुछ आदतें मस्तिष्क पर नकारात्मक असर डाल सकती हैं, जैसे- तनाव, खराब खानपान, नींद की कमी और एक्सरसाइज की कमी। इन आदतों के कारण मस्तिष्क की कार्यक्षमता पर असर पड़ता है
गलत आदतें
इन आदतों में नमक का अत्यधिक सेवन, नाश्ता स्किप करना, ज्यादा मोबाइल उपयोग, नींद की कमी और ओवरईटिंग शामिल हैं। यह मानसिक स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं पैदा कर सकती हैं।
ब्रेन डैमेज
ब्रेन डैमेज होने पर आपके विचार, यादें और शरीर के कार्य प्रभावित हो सकते हैं। मस्तिष्क हमारे शरीर का सबसे महत्वपूर्ण अंग है, जो ज्यादातर कामों को कंट्रोल करता है।
नमक का सेवन
नमक का अत्यधिक सेवन हाई ब्लड प्रेशर का कारण बन सकता है, जिससे स्ट्रोक और याददाश्त की समस्या हो सकती है। यह मस्तिष्क को गंभीर नुकसान पहुंचा सकता है। ऐसे में, नमक का सेवन सीमित मात्रा में करना चाहिए।
नाश्ता स्किप करना
नाश्ता स्किप करने से मस्तिष्क को जरूरी पोषक तत्व नहीं मिल पाते। यह ब्रेन डैमेज और मानसिक समस्याओं का कारण बन सकता है। इसलिए, रोजाना नाश्ता करना चाहिए।
मोबाइल का इस्तेमाल
मोबाइल फोन का ज्यादा इस्तेमाल मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता है। इससे नींद में खलल, ड और ब्रेन ट्यूमर का खतरा बढ़ सकता है, इसलिए मोबाइल का सीमित उपयोग करना चाहिए।
नींद की कमी
नींद की कमी मस्तिष्क पर गंभीर असर डाल सकती है। यह अल्जाइमर रोग और याददाश्त की कमी को बढ़ावा दे सकती है। नींद के दौरान मस्तिष्क विषाक्त पदार्थों को साफ करता है, जो जागते समय जमा होते हैं।
ओवरईटिंग
ओवरईटिंग से वजन बढ़ता है। लेकिन, यह मस्तिष्क की कार्यप्रणाली को प्रभावित करता है। ज्यादा कैलोरी का सेवन मस्तिष्क में स्मृति हानि को बढ़ा सकता है। इसलिए, हेल्दी चीजों का सेवन करना चाहिए।
उम्मीद करते हैं कि आपको यह जानकारी पसंद आई होगी। इस लेख को शेयर करना न भूलें। सेहत से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com