बालों की ग्रोथ को बढ़ाने के लिए आयरन से भरपूर चीजों का सेवन बहुत फायदेमंद होता है। इससे बालों का झड़ना कम होता है और बाल मजबूत होते हैं।
एक्सपर्ट की राय
इस विषय पर बेहतर जानकारी के लिए हमने दिल्ली के होली फैमिली हॉस्पिटल की डाइटिशियन सना गिल से बात की।
पालक
पालक में आयरन, विटामिन-सी और फोलिक एसिड होता है, जो बालों के स्वास्थ्य के लिए लाभकारी है। नियमित रूप से पालक खाने से बालों की नई ग्रोथ होती है।
दालें
दालें आयरन और प्रोटीन से भरपूर होती हैं, जो बालों के लिए जरूरी पोषक तत्व प्रदान करती हैं। मसूर, मूंग और चना दाल खाने से बालों की ग्रोथ को बढ़ावा मिलता है।
बीन्स
बीन्स में आयरन और प्रोटीन होते हैं, जो बालों को मजबूती देते हैं। इन्हें नियमित रूप से खाने से बालों की ग्रोथ में मदद मिलती है।
अंजीर
अंजीर आयरन का बेहतरीन स्रोत है, जो बालों के विकास में मदद करता है। रोजाना 2-3 अंजीर खाने से बालों की ग्रोथ तेज होती है।
खट्टे फल
खट्टे फल जैसे संतरा, अमरूद और नींबू में विटामिन-सी होता है, जो आयरन को अच्छे से एब्सॉर्ब करने में मदद करता है। इससे बाल स्वस्थ रहते हैं।
अंडा
अंडे में आयरन, बायोटिन और प्रोटीन होते हैं, जो बालों को मजबूत बनाते हैं। एक दिन में 1-2 अंडे खाने से बालों की ग्रोथ में मदद मिलती है।
नट्स और सीड्स
नट्स और सीड्स जैसे बादाम, अखरोट और चिया सीड्स में आयरन और ओमेगा-3 फैटी एसिड होते हैं, जो बालों को पोषण देते हैं।
चुकंदर
चुकंदर में आयरन और विटामिन्स होते हैं, जो बालों की जड़ों तक ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाते हैं। इससे बालों की ग्रोथ में सुधार होता है।
फॉलिक एसिड से भरपूर चीजें, जैसे- हरी पत्तेदार सब्जियां और ब्रोकली, बालों को मजबूत और स्वस्थ बनाते हैं। ये आयरन के एब्सॉर्ब होने में मदद करते हैं। सेहत से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com