वर्कआउट के दौरान पानी पीना क्यों जरूरी है? यह सिर्फ प्यास बुझाने के लिए नहीं, बल्कि आपकी परफॉर्मेंस, स्किन और हेल्थ के लिए भी फायदेमंद है। आइए न्यूट्रिशनिस्ट दिव्या गांधीे से जानते हैं वर्कआउट के दौरान पानी पीने के क्या अन्य फायदे हो सकते हैं।
बॉडी टेम्परेचर को कंट्रोल करे
वर्कआउट से शरीर गर्म हो जाता है। पानी पीने से टेम्परेचर नॉर्मल होता है, जिससे शरीर रिलैक्स महसूस करता है और थकावट कम होती है।
बेहतर हार्ट रेट बनाए रखे
थोड़ा-थोड़ा पानी पीने से हार्ट रेट बैलेंस रहता है, जिससे वर्कआउट स्मूद होता है और दिल की हेल्थ भी बनी रहती है।
डिहाइड्रेशन से बचाए
वर्कआउट में पसीना निकलता है, जिससे डिहाइड्रेशन हो सकता है। पानी पीते रहने से चक्कर, उल्टी और कमजोरी से बचाव होता है।
भूख कंट्रोल में रहती है
वर्कआउट के बीच पानी पीने से बार-बार लगने वाली भूख कम होती है। इससे आप ओवरईटिंग से बचते हैं और कैलोरी इनटेक कम होता है।
स्किन होती है ग्लोइंग
पानी पीने से शरीर के टॉक्सिन्स बाहर निकलते हैं। इससे स्किन साफ रहती है और नेचुरल ग्लो बना रहता है।
मेटाबॉलिज्म बूस्ट होता है
हाइड्रेशन मेटाबॉलिज्म को तेज करता है। इससे एनर्जी बनी रहती है और फैट बर्न प्रोसेस बेहतर होता है।
बेहतर परफॉर्मेंस में मददगार
वर्कआउट के बीच पानी पीने से स्टैमिना बढ़ता है, एनर्जी बनी रहती है और एक्सरसाइज की इफिशिएंसी भी बेहतर होती है।
हर 15–20 मिनट में एक-दो सिप लें। ठंडा पानी बेहतर होता है। वर्कआउट के बाद भी जरूर पानी पिएं ताकि बॉडी हाइड्रेट रहे। सेहत से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com