नियमित एक्सरसाइज से आप स्वस्थ, बीमारियों से मुक्त और लंबी आयु पा सकते हैं। यह शरीर को फिट रखने के साथ मानसिक स्वास्थ्य को भी बेहतर बनाता है। लेकिन, कुछ स्थितियों में इसे करने से बचना चाहिए।
एक्सपर्ट की राय
इस विषय पर हमने फिटनेस एक्सपर्ट और ट्रेनर डॉक्टर कविता नालवा से बात की है। जानें इन स्थितियों के बारे में-
इन स्थितियों में एक्सरसाइज से बचें
अगर शरीर के किसी भी हिस्से में दर्द हो, जैसे कमर या पैर में, तो एक्सरसाइज से बचना चाहिए। इससे दर्द बढ़ सकता है।
आराम करना
शरीर के अन्य हिस्सों में दर्द होने पर भी एक्सरसाइज करने से समस्या और बढ़ सकती है। इसलिये, आराम करना बेहतर है।
अनिद्रा होने पर एक्सरसाइज न करें
नींद की कमी या अनिद्रा होने पर एक्सरसाइज करने से शरीर पर नकारात्मक असर पड़ सकता है, जिससे थकान बढ़ सकती है।
बुखार आना
बुखार के दौरान एक्सरसाइज करना शरीर के हीलिंग प्रोसेस को धीमा कर सकता है। इसलिए, बुखार में वर्कआउट से बचना चाहिए।
थकान या कमजोरी होना
अगर आपको ज्यादा थकान या कमजोरी महसूस हो रही हो, तो एक्सरसाइज न करने से शरीर को आराम मिलेगा और एनर्जी बहाल होगी।
सर्जरी के बाद एक्सरसाइस न करें
सर्जरी के बाद शरीर बहुत कमजोर होता है, ऐसे में एक्सरसाइज करने से सर्जरी का असर खराब हो सकता है।
पीरियड्स
मासिक धर्म के दौरान भारी एक्सरसाइज से बचना चाहिए। इस समय शरीर में ब्लड फ्लो ज्यादा होता है और आराम करना जरूरी होता है।
मांसपेशियों में दर्द होने पर एक्सरसाइज करने से ऐंठन या दर्द बढ़ सकता है। इसलिए, आराम करना बेहतर है। सेहत से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com