रोजाना मॉर्निंग वॉक करने से शरीर एक्टिव रहता है। ये दिल, मांसपेशियों और दिमाग के लिए फायदेमंद है। लेकिन सही तरीका अपनाना बेहद जरूरी है। आइए सीनियर फिजिशियन डॉ समीर से जानते हैं वॉक करने से पहले कुछ खाना चाहिए या नहीं।
खाली पेट वॉक कर सकते हैं?
डॉक्टर्स कहते हैं कि खाली पेट वॉक करना सुरक्षित है, लेकिन ये आपकी सेहत और डाइट पर निर्भर करता है। चाहें तो हल्का नाश्ता कर सकते हैं।
पानी पीकर वॉक करें
वॉक से पहले गुनगुना पानी पीना फायदेमंद होता है। इससे शरीर हाइड्रेट रहता है और टॉक्सिन्स बाहर निकलते हैं। एनर्जी भी बनी रहती है।
वॉक से पहले क्या खाएं?
अगर भूख लगती है तो वॉक से पहले फल, दही या दलिया जैसे हल्के आहार ले सकते हैं। हैवी फूड से वॉक करने से परहेज करें।
आरामदायक फुटवियर पहनें
वॉक करते समय सही ग्रिप वाले और आरामदायक जूते पहनें। इससे फिसलने का खतरा नहीं रहता और पैरों को सपोर्ट भी मिलता है।
हल्के और ढीले कपड़े पहनें
वॉक के दौरान भारी कपड़ों से बचें। ढीले और सांस लेने वाले कपड़े पहनें ताकि शरीर को गर्मी न लगे और मूवमेंट आरामदायक हो।
सही जगह का चयन करें
हरे-भरे और हवादार इलाकों में वॉक करें। प्रदूषण से दूर, ताजी हवा में चलना शरीर और दिमाग के लिए ज्यादा फायदेमंद होता है।
वॉक के फायदे क्या हैं?
मॉर्निंग वॉक से ब्लड प्रेशर, शुगर और कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल में रहते हैं। वजन घटाने में भी मदद मिलती है और मानसिक तनाव भी कम होता है।
मॉर्निंग वॉक तभी फायदेमंद है जब सही समय, कपड़े, जूते और डाइट का ध्यान रखें। हर दिन थोड़ी सी सावधानी से शरीर को बड़ा फायदा मिल सकता है। स्वास्थ्य से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com