गर्दन की चर्बी से हैं परेशान? करें ये उपाय

By Deepak Kumar
17 May 2025, 17:00 IST

अगर आपकी गर्दन मोटी हो गई है या उस पर काली धारियां नजर आने लगी हैं, तो घबराइए मत। कुछ आसान घरेलू उपाय और एक्सरसाइज की मदद से आप गर्दन की चर्बी को कम कर सकते हैं और इसे सुंदर बना सकते हैं।

एक्‍सपर्ट की मानें

आइए फ‍िटनेस एक्‍सपर्ट पायल अस्‍थाना से जानते हैं गर्दन की चर्बी को कम करने के असरदार उपाय।

चेयर एक्सरसाइज से करें चर्बी कम

कुर्सी पर बैठकर गर्दन को गोल-गोल घुमाएं और स्ट्रेच करें। यह आसान एक्सरसाइज गर्दन की चर्बी हटाने और टोनिंग में मदद करती है।

ब्रह्म मुद्रा एक्सरसाइज अपनाएं

ब्रह्म मुद्रा से गर्दन की फ्लेक्सिबिलिटी बढ़ती है। इस आसान योग मुद्रा से मांसपेशियों की जकड़न दूर होती है और त्वचा में कसाव आता है।

ज्यादा मात्रा में पानी पिएं

हर दिन कम से कम 8-10 गिलास पानी पीना न केवल त्वचा को साफ रखता है बल्कि चर्बी कम करने और डार्क लाइनों से बचाने में भी सहायक है।

फाइबर रिच डाइट लें

फलों और सब्जियों में मौजूद फाइबर पाचन को बेहतर करता है और मेटाबॉलिज्म तेज करता है, जिससे गर्दन की चर्बी कम होती है।

कार्डियो को बनाएं आदत

रोजाना कम से कम 30 मिनट की कार्डियो एक्सरसाइज जैसे तेज चलना, साइकलिंग या डांस गर्दन सहित पूरे शरीर की चर्बी घटाने में मदद करती है।

चीनी और प्रोसेस्ड फूड से बचें

अधिक चीनी और प्रोसेस्ड फूड्स गर्दन पर फैट जमा करते हैं। अपनी डाइट से इन्हें हटाएं ताकि त्वचा साफ और हेल्दी बनी रहे।

ऊपर बताए गए तरीकों को अपनाकर आप गर्दन की चर्बी को कम कर सकते हैं। हेल्थ से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com